Už jste někdy měli pocit, že se snažíte rozdat, až z toho padáte na hubu? Že dáváte přednost potřebám ostatních před těmi svými, a to i za cenu vlastního pohodlí, nebo dokonce zdraví? Pak možná znáte ten pocit, který psychologové označují jako syndrom „hodné holky“ nebo „hodného kluka“.
Snaha zavděčit se jako cesta do pekel?
Na první pohled to vypadá jako skvělá vlastnost – být ochotný, empatický a vždycky připravený pomoct. Kdo by nechtěl mít takového člověka v okolí? Jenže, jak už to bývá, i dobrého moc škodí. A neustálá snaha vyhovět všem může vést k pěkným problémům.
Proč se to děje?
Kořeny tohohle chování často sahají do dětství. Možná jste vyrůstali v prostředí, kde se oceňovalo poslušnost a snaha zavděčit se rodičům. Možná jste se naučili, že lásku a pozornost si musíte zasloužit. A tahle naučená strategie se s vámi táhne i do dospělosti.
Dalším faktorem je i společnost, která na nás klade vysoké nároky. Mít všechno pod kontrolou, být úspěšný v práci, skvělý partner, dokonalý rodič… Kdo by to zvládl?
Jak se projevuje syndrom „hodné holky/kluka“?
Je toho spousta, ale tady jsou ty nejčastější signály:
- Neustálá potřeba pomáhat ostatním, i když sami nemáte čas nebo energii.
- Strach z konfliktů a snaha se jim za každou cenu vyhnout.
- Neschopnost říct „ne“.
- Pocit viny, když si dovolíte odpočívat nebo dělat něco pro sebe.
- Nízké sebevědomí a závislost na názoru ostatních.
A jaké jsou důsledky? No, nic moc veselého. Vyčerpání, stres, úzkosti, deprese… A v krajním případě i to vyhoření. Skutečně cesta do pekel.
Jak se z toho vyhrabat?
Nejde to ze dne na den, to je jasné. Ale důležité je začít. A tady je pár tipů, jak na to:
1. Zjistěte, co vlastně chcete
Zkuste si sami pro sebe definovat svoje hodnoty a priority. Co je pro vás důležité? Co vás baví? Co vám dělá radost? A podle toho se začněte chovat.
2. Naučte se říkat „ne“
Je to těžké, ale dá se to natrénovat. Začněte s maličkostmi a postupně zvyšujte obtížnost. Věřte mi, svět se nezboří, když jednou odmítnete.
3. Buďte k sobě laskaví
Nikdo není dokonalý. A vy už vůbec nemusíte být. Dovolte si chyby, dopřejte si odpočinek a buďte na sebe hodní. Zasloužíte si to.
4. Nebojte se vyhledat pomoc
Pokud si s tím sami nevíte rady, neváhejte se obrátit na odborníka. Terapeut vám může pomoct identifikovat kořeny vašeho chování a naučit vás zdravější strategie.
Pamatujte si, že zdravá míra sebestřednosti není sobeckost. Je to jen snaha postarat se o sebe, abyste mohli být zdraví a šťastní. A to je přece v pořádku, ne?