Všichni to známe. Ten nepříjemný pocit, kdy se člověk nejraději zahrabal pod zem. Stud a vina. Dva společníci, kteří nám občas nedají spát. Ale co s nimi? Jak se s nimi vypořádat, aby nám neničili život a neztrpčovali každý den?
Proč se stydíme a cítíme vinu?
Stydíme se, když máme pocit, že jsme udělali něco špatně, něco, co neodpovídá našim vlastním představám o sobě, nebo představám společnosti. Je to takový vnitřní alarm, který nám říká: „Pozor, něco není v pořádku!“. Vina je podobná, ale zaměřuje se spíše na konkrétní čin. Cítíme vinu, když víme, že jsme někomu ublížili, něco pokazili, nebo nedodrželi slib. Prostě když jsme se zachovali jinak, než jsme měli.
Kořeny studu a viny
Často sahají hluboko do dětství. Způsob, jakým nás vychovávali, jaké hodnoty nám vštěpovali, a jak reagovali na naše chyby, to všechno se do nás zapisuje. Pokud jsme byli často kritizováni nebo ponižováni, je pravděpodobné, že budeme mít k pocitům studu větší sklony. A pokud jsme byli vychováváni v přísném prostředí s jasně danými pravidly, bude pro nás těžší se s pocitem viny vyrovnávat. Zkrátka, jak se říká, co se v mládí naučíš…
Jak se se studem a vinou vypořádat?
Tady je několik tipů, které vám můžou pomoct se s těmito nepříjemnými pocity poprat. Není to žádná raketová věda, spíš takové „selským rozumem“.
Uvědomění je první krok
Zastavte se. Zkuste si uvědomit, co přesně cítíte. Kde ten pocit v těle cítíte? Co ho vyvolalo? Pojmenujte ho. Říct si „Stydím se“ nebo „Cítím vinu“ je důležité. Je to první krok k tomu, abyste s tím pocitem začali pracovat.
Nejsme dokonalí, no a co?
Přiznejte si, že děláte chyby. Všichni je děláme. Nikdo není dokonalý. Spíš než se za to trestat, zkuste se z toho poučit. Zkuste se na sebe podívat s trochou shovívavosti a soucitu. Jak byste se zachovali ke kamarádce, která udělala stejnou chybu?
Promluvte si o tom
Někdy pomůže, když se se svými pocity svěříte někomu blízkému. Někdo, komu důvěřujete, vás vyslechne a podpoří. Nebojte se požádat o pomoc. A pokud se vám nedaří se s těmito pocity vypořádat sami, zvažte možnost vyhledat odbornou pomoc. Psycholog nebo terapeut vám může nabídnout profesionální podporu a pomoct vám najít zdravější způsoby, jak se se studem a vinou vypořádat.
Odpuštění sobě i druhým
Odpuštění je klíčové. Odpustit sobě, že jste udělali chybu. A odpustit i druhým, pokud vám ublížili. Dřív než to hodit za hlavu, zkus se s tím srovnat. Nemusí to jít hned, ale pokuste se na tom pracovat. Není to jen pro ně, je to hlavně pro vás, abyste se mohli posunout dál a nenosili v sobě zbytečnou zátěž.
Věřte, že nejste sami a že existuje cesta ven.
Pamatujte, stud a vina jsou jen emoce. Jsou nepříjemné, ale ne smrtelné. Naučte se s nimi pracovat, a nenechte je, aby vás ovládaly. A nezapomeňte, že si zasloužíte být šťastní a spokojení.