Máme to tak nějak v sobě – touhu po radosti a štěstí. Hledáme je v maličkostech, v zásadních životních rozhodnutích, v práci, ve vztazích… Někdy nám to jde samo, jindy máme pocit, že nám štěstí háže klacky pod nohy. Ale co kdybychom se na to podívali jinak? Co kdybychom se naučili pozitivní emoce pěstovat jako zahradu? Zalévat je, plít plevel a sledovat, jak se rozrůstají do krásy?
Zahrada emocí: Co do ní zasadit?
Nejde to hned, samozřejmě. Život je taková směsice, že nám do cesty hází i to, co nás štve. Ale to je v pořádku! I to k životu patří. Jen je potřeba se naučit, jak s tím pracovat a jak se nenechat otrávit. Zkuste si představit, že máte tu zmiňovanou zahradu. Co byste do ní zasadili?
Vděčnost: Semínko, které kvete silou
Za co jste dnes vděční? Za slunce, co vám svítí do oken? Za dobrou kávu? Za úsměv od někoho blízkého? I maličkosti se počítají. Vděčnost je jako hnojivo pro naši duši. Čím víc jí dáme, tím silněji budeme růst.
Laskavost: Dělejte radost druhým
Podržet dveře sousedovi, pomoct starší paní s nákupem, poslat milou zprávu kamarádce… Dělat dobré skutky má mnohem větší dopad, než si myslíme. Nejenže uděláte radost druhým, ale hlavně sobě. A ta radost se pak jako vlna šíří dál.
Přítomnost: Žijte tady a teď
Kolikrát se nám stane, že myslíme na včerejšek nebo na to, co bude zítra? A uniká nám tenhle moment. Zkuste se zastavit. Nadechnout. Vnímat, co se kolem vás děje. Slyšet zvuky, cítit vůně. Být tady a teď. To je ten nejlepší recept na štěstí.
Plevel v zahradě: Jak se ho zbavit?
Negativní myšlenky a emoce jsou jako plevel. Občas se objeví, to je normální. Ale nenechte je, aby vám zahltily celou zahradu. Jak na to?
Uvědomění: Pojmenujte svůj plevel
Co vás trápí? Co vás štve? Zkuste to pojmenovat. Napsat si to. Tím, že si to uvědomíte, už s tím můžete začít pracovat.
Přeprogramování: Změňte svůj pohled
Negativní myšlenky mají často kořeny v našich přesvědčeních. Zkuste se na ně podívat z jiného úhlu. Je to opravdu tak hrozné, jak si myslíte? Dá se na tom najít i něco pozitivního?
Sebeláska: Buďte k sobě laskaví
Každý děláme chyby. Nikdo není dokonalý. Důležité je se z nich poučit a jít dál. Buďte k sobě laskaví. Mějte se rádi takoví, jací jste. I se svými chybami. To je ten nejlepší základ pro šťastný život.
Pěstování pozitivních emocí je běh na dlouhou trať. Ale stojí to za to. Protože ta zahrada, kterou si vypěstujete, bude váš nejkrásnější a nejcennější poklad.