Občas se stane, že i v té nejdůvěrnější atmosféře, jakou terapeutické sezení bezpochyby je, se objeví trhlina. Pocit, že si s terapeutem nerozumíte, že nevidíte věci stejně, nebo dokonce že dochází k otevřenému konfliktu. Co pak? Máte z toho divný pocit a nevíte, co si počít? Nezoufejte, není to konec světa. Jen se zkuste nadechnout a podívat se na to s chladnou hlavou. I taková situace se dá zvládnout, a dokonce se z ní dá i poučit.
Když se neshody vkrádají do terapie
Neshody s terapeutem se mohou projevit různými způsoby. Může jít o drobné názorové odlišnosti, které vás znepokojují, ale i o zásadní střety v pohledu na vaše problémy nebo navrhovaná řešení. Možná máte pocit, že vás terapeut nechápe, že neposlouchá, nebo že dokonce zlehčuje vaše pocity. Nebo se vám prostě nelíbí, jakým způsobem vede sezení. Důležité je si uvědomit, že nejste sami. Nikdo není dokonalý, a i terapeut je jen člověk, který se může mýlit, nebo může mít zrovna špatný den. Ale hlavně – máte právo se ozvat!
Proč k neshodám dochází?
Důvodů může být celá řada. Komunikační šumy, odlišné osobnosti, rozdílné zkušenosti. Terapeut má svůj pohled, vycházející z jeho odbornosti a zkušeností, vy máte svůj, formovaný vaším životem. A někdy se tyhle dva světy prostě nesetkají. Taky je možné, že neshoda vyvstává z vašeho vlastního vnitřního konfliktu, který se promítá do vztahu s terapeutem. Nebo se třeba objeví skrze takzvaný přenos – nevědomě přenášíte pocity a vzorce chování z minulých vztahů na terapeutický vztah.
Otevřená komunikace: Klíč k řešení
Nejdůležitější je promluvit si o tom. Nebojte se vyjádřit své pocity a obavy. I když to může být nepříjemné, otevřená komunikace je jediná cesta, jak se s neshodami vypořádat. Zkuste terapeutovi říct, co vás trápí, co vám vadí, co byste si přáli jinak. Používejte „já“ výroky – místo „Ty mi nerozumíš“ řekněte „Mám pocit, že mi nerozumíš“. Mluvte o svých pocitech, ne o tom, co si myslíte, že si myslí terapeut. Buďte konkrétní a snažte se vyhnout obviňování.
Jak vést obtížný rozhovor?
Předem si promyslete, co chcete říct. Pište si poznámky, pokud vám to pomůže. Vyberte si vhodný čas a místo – ideálně během sezení, kdy máte vyhrazený čas a pozornost terapeuta. Začněte pozitivně, zkuste nejdřív zmínit, co na terapii oceňujete. Poté opatrně přejděte k tomu, co vás trápí. Aktivně poslouchejte, co říká terapeut, a snažte se pochopit jeho pohled. Buďte ochotní ke kompromisům. A pamatujte – není to boj, ale snaha o zlepšení vašeho vztahu a terapie.
Kdy je čas na změnu?
Někdy i přes veškerou snahu neshody přetrvávají. V takovém případě je potřeba zvážit, zda je pro vás terapie s tímto terapeutem stále prospěšná. Možná zjistíte, že se vám nedaří překlenout rozdíly v názorech, nebo že vás terapeut zkrátka nedokáže uspokojivě vést. V takovém případě není ostuda terapii ukončit a hledat někoho jiného. Najít správného terapeuta je jako hledat boty – musí vám sedět.
Jak ukončit terapii s grácií?
Ukončení terapie by mělo být provedeno s respektem a otevřeností. Promluvte si s terapeutem o svém rozhodnutí. Vysvětlete mu své důvody. Nechte si čas na uzavření. Může být užitečné si projít, co jste se během terapie naučili a jaké pokroky jste udělali. A hlavně – buďte k sobě upřímní. Pokud cítíte, že vám terapie už nic nedává, není důvod v ní pokračovat. Vaše duševní zdraví je na prvním místě.