„`html
Asi každý z nás to zná. Ten pocit, kdy se propadáte do země, kdy byste nejraději zmizeli. Stud a vina. Dva emoce, které nám dokážou pořádně zavařit život. A víte co? Nejsou to žádní nepřátelé, které musíme za každou cenu zničit. Naopak, můžou nám toho hodně říct o nás samotných. Jen se s nimi musíme naučit správně zacházet. Třeba i s pomocí terapie.
Pocity studu a viny v terapii: Jak s nimi pracovat?
V terapii se s těmito pocity setkáváme poměrně často. Někdo se stydí za to, jak se choval v minulosti, jiný se cítí vinen za to, co (ne)udělal. A je to naprosto v pořádku. Terapie je bezpečný prostor, kde můžeme tyhle emoce prozkoumat, aniž bychom se museli bát odsouzení. Žádné zametání pod koberec, žádné „vždyť se nic nestalo“. Tady se jde na dřeň.
Co je to vlastně stud a co vina?
Stud je pocit, že nejsme dost dobří, že jsme selhali, že jsme se ztrapnili. Je to taková ta „facka“ pro naše ego. Často souvisí s tím, jak nás vidí ostatní. Vina je zase pocit, že jsme něco špatného udělali, že jsme někomu ublížili. Má blíž k našemu svědomí. I když se tyhle dva pocity často prolínají, je důležité si uvědomit, co přesně cítíme. Jen tak s tím můžeme dál pracovat.
Jak s tím pracovat v terapii?
Nejdůležitější je pojmenovat to. Říct nahlas: „Stydím se za to“ nebo „Cítím se vinen“. To je první krok. Potom se s terapeutem můžete podívat na to, odkud tyhle pocity pocházejí. Co je spouští? Jsou založené na reálných zkušenostech, nebo na nějakých starých přesvědčeních? Často se stává, že stud a vina pramení z dětství, z nějakých traumatických zážitků, nebo z nerealistických očekávání, která na nás kladli rodiče. Je to detektivní práce, ale stojí za to.
Sebesoucit jako protijed
Možná to zní jako klišé, ale sebesoucit je fakt silná zbraň. Místo abyste se za něco bičovali, zkuste se na sebe podívat s laskavostí. Všichni děláme chyby. Jsme jenom lidi. Zeptejte se sami sebe, co byste řekli kamarádce, která by se cítila stejně jako vy? Pravděpodobně byste jí řekli něco hezkého, něco povzbudivého. Tak proč to neříct i sami sobě?
A co dál?
Terapie není zázračný lék, který vyřeší všechny vaše problémy. Ale může vám pomoct se v sobě líp vyznat, naučit se s těmihle nepříjemnými pocity pracovat a v konečném důsledku se mít víc rádi. A to už je docela slušnej začátek, ne?
„`