Víte, jak to chodí. Sedíte v křesle u terapeuta, mluvíte o věcech, které vás tíží, a v hlavě vám občas blikne myšlenka: „On/a už to nějak vyřeší.“ Je to tak trochu jako odevzdat se do rukou odborníka. A v jistém smyslu to tak má být. Ale co když se ta hranice mezi důvěrou a pasivitou začne stírat? Co když si začnete myslet, že stačí jen chodit na sezení a problém se vyřeší sám?
Přenos zodpovědnosti: Kluzký svah
Přenos zodpovědnosti na terapeuta je docela běžný jev. Důvěřujete mu, vážíte si jeho názoru, a tak se vám zdá přirozené, že vám ukáže cestu ven z bludiště. A on to samozřejmě dělat bude. Ale je důležité si uvědomit, že terapeut je průvodce, ne navigátor. Drží vám svítilnu, ale kroky musíte dělat sami.
Proč to děláme?
Důvodů, proč přenášíme zodpovědnost, může být celá řada. Možná se bojíme rozhodnutí, nechceme čelit následkům, nebo prostě jen cítíme úlevu, když to za nás někdo „odpracuje“. Zkuste se zamyslet, co je vaše motivace. Hledáte v terapeutovi rodiče, autoritu, nebo jen někoho, kdo vás zbaví břemene?
Buďte aktivní hráč ve své terapii
Terapie není pasivní proces. Není to jako přijít k doktorovi, nechat si napsat recept a čekat, až vás pilulka uzdraví. Je to aktivní spolupráce. A vy jste ten hlavní herec ve svém příběhu. Terapeut vám pomáhá psát scénář, ale vy ho hrajete.
Jak na to?
Klaďte otázky: Nebojte se zeptat, proč terapeut zvolil zrovna tento postup. Chcete vědět, jaké jsou alternativy, nebojte se to říct. Mějte přehled o tom, co se děje.
Buďte upřímní: I když to bolí. Bez otevřenosti nemá terapie smysl. Nesnažte se terapeuta ohromit, ale ukažte mu svou pravou tvář.
Dělejte „domácí úkoly“: Terapie nekončí sezením. Zkuste si uvědomit, co jste se naučili, aplikujte to v reálném životě a buďte si vědomi svých reakcí.
Stanovte si realistické cíle: Nečekejte zázraky přes noc. Změna je proces, který vyžaduje čas a trpělivost. Buďte k sobě laskaví a oceňte i malé pokroky.
Mluvte o tom, co vám nesedí: Pokud máte pocit, že terapie nefunguje, nebo se vám nelíbí terapeutův přístup, řekněte to. Je to vaše právo a je to důležité pro váš proces.
Zodpovědnost za svůj život
Terapie je skvělý nástroj, jak lépe porozumět sobě samému a svým problémům. Ale v konečném důsledku jste to vy, kdo má zodpovědnost za svůj život. A to je dobrá zpráva. Protože to znamená, že máte moc změnit to, co se vám nelíbí. A terapeut vám může být cenným spojencem na této cestě.