Máš to taky tak? Sedíš v kavárně, čekáš na kamarádku a najednou… ticho v hlavě. Nic. Prázdno. Představa, že za chvíli budeš muset konverzovat, tě děsí. Co když nebudu mít co říct? Co když to bude trapný? Tenhle strach je víc než běžná tréma. Je to blok, který dokáže zkazit i jinak příjemné chvíle.
Co když nebudu mít co říct?
Tenhle dotaz si klade spousta z nás. A upřímně? Není se za co stydět. Žijeme v době, kdy se od nás očekává neustálá aktivita, informovanost a zábavnost. Ale kdo tohle zvládá pořád? Nikdo. A proto je naprosto v pořádku, když se občas cítíme vyčerpaní a bez nápadu.
Proč se to děje?
Existuje hned několik důvodů. Může to být stres – když jsme pod tlakem, mozek se zaměří na řešení problému a konverzace jde stranou. Nebo vyčerpání – dlouhodobý nedostatek spánku a odpočinku se projeví i v komunikaci. V neposlední řadě hraje roli i nízké sebevědomí – strach z hodnocení nás paralyzuje a brání nám přirozeně se vyjadřovat.
Jak z toho ven?
Nečekej zázraky přes noc, ale pár triků ti může pomoct. Zkus to jako s receptem, přidávej ingredience postupně.
- Poslouchej aktivně: Zaměř se na to, co říká druhý. Otázky, zájem, navazování na jeho slova – to všechno od tebe odvede pozornost a konverzace se rozběhne sama.
- Připrav se: Nejde o to, nacpat si do hlavy encyklopedii, ale před setkáním si projít třeba aktuální zprávy nebo si vzpomenout na to, co kamarádku zajímá.
- Buď sama sebou: Nehrajem si na někoho, kým nejsi. Upřímnost a autenticita jsou vždycky lepší než snaha o dokonalost.
- Neboj se ticha: Ticho není nepřítel. Někdy je potřeba se nadechnout, zamyslet se, dát prostor druhému.
Když nic nezabírá…
…i to je v pořádku. Nebuď na sebe tvrdá. Možná potřebuješ jen čas pro sebe. A pokud máš pocit, že se tenhle problém vrací často a ovlivňuje tvůj život, neváhej se obrátit na odborníka. Psycholog ti může pomoct odhalit hlubší příčiny a najít dlouhodobá řešení.