Víte, ty knížky o osobním rozvoji, motivační citáty na Instagramu, afirmace před zrcadlem… Všechno to zní tak lákavě, že? Chvíli to možná i funguje, máte pocit, že konečně berete život do vlastních rukou. Jenže pak se stane něco, co vás rozhodí, a najednou zjistíte, že všechny ty „zázračné“ rady jsou k ničemu. Znáte to taky?
Zkoušel/a jsem self-help, ale nestačilo to. Je terapie další krok?
Není to žádná ostuda. Vlastně je to úplně normální. Self-help má své limity. Je to skvělý start, způsob, jak se seznámit s novými myšlenkami a technikami, ale nenahradí individuální přístup a odbornou pomoc. Představte si to jako s dietou – můžete si přečíst spoustu článků o zdravém stravování, ale pokud máte specifické zdravotní problémy nebo složitý vztah k jídlu, potřebujete nutričního terapeuta.
Kdy self-help nestačí?
Pokud máte pocit, že se točíte v kruhu. Čtete knížky, posloucháte podcasty, ale nic se nemění. Stále prožíváte stejné problémy, reagujete stejným způsobem.
Pokud se vám nedaří aplikovat rady do praxe. Teorie je skvělá, ale realita je jiná. Víte, co byste měli dělat, ale nedokážete to.
Pokud máte pocit zahlcení a nevíte, kde začít. Informací je moc a vy se v nich ztrácíte.
Pokud se potýkáte s vážnými psychickými problémy. Úzkosti, deprese, traumata – to jsou věci, které byste měli řešit s odborníkem.
Co vám terapie může nabídnout?
Terapie je jako mapa v bludišti vaší mysli. Pomůže vám zorientovat se, najít slepé uličky a odhalit skryté cesty. Terapeut je průvodce, který vás podporuje, ale neříká vám, co máte dělat. Pomáhá vám, abyste si sami uvědomili, co potřebujete a jak toho dosáhnout.
Nebojte se požádat o pomoc
Hledání terapeuta může být náročné, ale stojí to za to. Je to investice do vašeho duševního zdraví a pohody. A pamatujte, není to známka slabosti, ale síly. Ukazuje to, že jste ochotni se o sebe postarat a pracovat na sobě. A to je to nejdůležitější.