Už jste se někdy zamysleli nad tím, jak dlouho vlastně trvá taková terapie? Někdo si odskočí na pár sezení a má pocit, že je fit, jiný se potápí hlouběji a je to běh na dlouhou trať. Není to jak s rýmou, kde si dáte paralen a za týden jste ok. Tady hraje roli tolik věcí…
Délka terapie: Od pár sezení po několik let – co ovlivňuje délku?
Takže, co všechno vlastně ovlivňuje, jestli to bude rychlovka nebo maraton?
Co vás do terapie přivedlo?
Jasně, tohle je základ. Pokud řešíte akutní problém, třeba rozchod nebo stres v práci, pár sezení s terapeutem, který vám pomůže zorientovat se a najít nový směr, může stačit. Ale pokud se jedná o hlubší traumata, dlouhodobé potíže s úzkostmi nebo depresemi, to už je jiná písnička. Tady se nejedná o hašení požáru, ale o kompletní rekonstrukci základů.
Jak moc se chcete „hrabat“?
Upřímně, někdo chce jen „poléčit“ bolístky, aby mohl dál fungovat. Jiný se chce opravdu ponořit do sebe, pochopit, proč reaguje, jak reaguje, a změnit zaběhnuté vzorce. To druhé samozřejmě vyžaduje víc času a energie. Záleží na tom, jak moc jste ochotni se sobě otevřít a kolik odvahy máte čelit i nepříjemným pravdám.
Typ terapie hraje roli
Existují různé terapeutické přístupy. Kognitivně-behaviorální terapie se často zaměřuje na konkrétní problémy a nabízí relativně rychlé řešení. Psychoanalytická terapie se naopak zabývá hlubšími vrstvami nevědomí a může trvat i několik let. Zkrátka, co terapeut, to jiný přístup a jiná časová náročnost.
A nezapomeňte, že i když terapie trvá dlouho, neznamená to, že je něco špatně. Někdy je prostě potřeba víc času a prostoru, abyste se cítili lépe. Důležité je, abyste se v terapii cítili komfortně a měli pocit, že se posouváte kupředu, i když to třeba není hned vidět.