V životě se občas stane, že se člověk ocitne v situaci, která ho zasáhne hlouběji, než si vůbec dokáže představit. Události, které se vryjí do paměti a zanechají trvalé následky. Jak se s tím vyrovnat a co se děje v naší hlavě, když trauma nechce pustit?
Posttraumatická stresová porucha (PTSD): Důsledky prožitého traumatu
PTSD není jen „špatná vzpomínka“. Je to komplexní stav, který ovlivňuje myšlení, emoce i chování. Někdy se projeví hned po události, jindy se plíží nenápadně a vyplave na povrch až po delší době. Je to, jako by se traumatická událost neustále opakovala, jen ne ve skutečnosti, ale v mysli.
Co se děje v hlavě?
Při traumatu se aktivuje amygdala, centrum strachu v mozku, a spustí se alarm. Kortizol a adrenalin zaplaví tělo a připraví nás na boj nebo útěk. Jenže když se situace uklidní, mozek někdy nedokáže „vypnout“ tento stav pohotovosti. Vzpomínky se fragmentují a neukládají se jako běžné zážitky. Proto se pak vrací v podobě flashbacků, nočních můr a nekontrolovatelných emocí.
Symptomy, které byste neměli ignorovat
PTSD se projevuje různě. Někteří se snaží vyhýbat všemu, co jim připomíná trauma. Jiní jsou neustále ve střehu, podráždění a mají problémy se spánkem. Další se cítí otupělí a odpojení od reality. Je důležité si uvědomit, že nemusíte na to být sami. Pokud se s těmito pocity potýkáte, vyhledejte odbornou pomoc. Není to známka slabosti, ale projevem síly a odvahy se postavit svým démonům.
Cesta k uzdravení
Uzdravení z PTSD je proces, který vyžaduje čas a trpělivost. Existují různé terapeutické přístupy, které mohou pomoci. Kognitivně behaviorální terapie (KBT) pomáhá změnit negativní myšlenkové vzorce. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) pracuje s traumatickými vzpomínkami pomocí cílených očních pohybů. Důležité je najít terapeuta, kterému důvěřujete a s kterým se cítíte bezpečně.
Památajte, nejsi v tom sama. I když se to teď zdá nemožné, život po traumatu může být plnohodnotný a smysluplný. Klíčem je hledat pomoc, být k sobě laskavý a nevzdávat se naděje.