Život, to je takový kolotoč. Jednou jsi nahoře, jednou dole. A občas se ten kolotoč roztočí tak rychle, že se nestačíš ani chytit. Změny a stresory – kdo by je neznal, že? Zkoušky v práci, trable v rodině, stěhování, rozchody… věci, co nás potkávají a nutí nás se s nimi nějak popasovat. Někdy to jde samo, ale jindy máme pocit, že se pod tou tíhou hroutíme.
Porucha přizpůsobení: Potíže se zvládáním životních změn nebo stresorů
Možná jste už o poruše přizpůsobení slyšeli, možná ne. V každém případě je to něco, co potkává spoustu lidí a je dobré o tom vědět. Jde vlastně o to, že se nedokážeme adekvátně vyrovnat s nějakou zásadní změnou nebo stresorem v našem životě. Reagujeme na to silněji, než bychom „měli“, a ty reakce nám začínají komplikovat každodenní fungování. Ono se to řekne „adekvátně“, ale kdo to má posoudit, že jo?
Jak se to projevuje?
No, projevuje se to různě. Někdo je permanentně podrážděný, někdo plačtivý, jiný má problémy se spánkem nebo s jídlem. Může se objevit pocit beznaděje, ztráta zájmu o věci, které nás dřív bavily, nebo dokonce myšlenky na sebevraždu. Důležité je si uvědomit, že nejsme sami a že to nemusí být „jen takové období“.
Kdy vyhledat pomoc?
Kdy je to „jen období“ a kdy už porucha přizpůsobení? Těžko říct, že? Ale platí, že pokud tyhle stavy trvají déle než pár týdnů a výrazně ovlivňují náš život (práce, vztahy, péče o sebe), je na čase se s někým poradit. A nemyslím tím jen s kamarádkou u kafe, i když i to může pomoct. Myslím tím s psychologem nebo psychiatrem. Není to žádná ostuda, věřte mi. Někdy prostě potřebujeme trochu pomoct, abychom se zase dostali do pohody.
Co se s tím dá dělat?
Dobrá zpráva je, že s poruchou přizpůsobení se dá pracovat. Terapie, ať už individuální nebo skupinová, může pomoct zpracovat ty náročné emoce a naučit se lépe zvládat stres. Někdy je potřeba i medikace, ale to už je na posouzení odborníka. A hlavně – buďte k sobě laskaví. Dejte si čas, nechte si pomoct a pamatujte, že i bouřka jednou přejde.