Někdy se prostě cítíme jako v začarovaném kruhu. Děláme pořád to samé, a aniž bychom si to uvědomovali, možná nás to i trochu sžírá. Ale co když tyhle naše „zaseklé desky“ mají hlubší kořeny, než si myslíme? Co když se jedná o stereotypní pohybové poruchy?
Stereotypní pohybové poruchy: Nejde jen o tiky
Možná si hned vybavíte tiky v obličeji nebo nervózní poklepávání nohou. Ale stereotypní pohybové poruchy jsou mnohem širší pojem. Zahrnují opakující se, zdánlivě bezúčelné pohyby, které se objevují v různých formách a s různou intenzitou.
Druhy stereotypních pohybových poruch
Motorické stereotypie: Sem patří například kývání se, mávání rukama, kroucení prsty, poskakování, nebo i složitější rituály pohybů. Často se s nimi setkáváme u dětí, ale mohou se vyskytovat i v dospělosti.
Vokální stereotypie: Zahrnují opakující se zvuky, jako je bručení, mručení, chrochtání, nebo i opakování slov a frází.
Komplexní stereotypie: Ty už jsou kombinací pohybů a zvuků a mohou být výrazně ovlivněny emocemi a stresem.
Kdy už to není jen „zlozvyk“?
Každý z nás má nějaké ty svoje rituály a zlozvyky. Ale hranice mezi tím, co je „normální“ a co už spadá do kategorie poruchy, je tenká. Důležité je sledovat, jak moc tyto pohyby ovlivňují náš život a životy lidí kolem nás. Brání nám soustředit se v práci? Izolujeme se kvůli nim od společnosti? Pokud ano, je na čase se na to podívat zblízka.
Hledání příčin
Proč se to vlastně děje? Odpověď není jednoduchá. Někdy se jedná o genetiku, jindy o vliv prostředí a stresu. Často hraje roli i psychické rozpoložení. U dětí se stereotypní pohyby často objevují v obdobích, kdy se cítí nejistě nebo potřebují regulovat své emoce.
Co s tím?
Nejdůležitější je uvědomění a pochopení. Pokud vás trápí stereotypní pohyby, zkuste si všímat, kdy a za jakých okolností se objevují. Zkuste si vést deník a zapisovat si situace, které je spouštějí. Může to být stres, nuda, únava, nebo i určité myšlenky.
Terapie: Kognitivně behaviorální terapie (KBT) může pomoci identifikovat a změnit myšlenkové vzorce, které vedou k stereotypním pohybům.
Relaxační techniky: Meditace, jóga, dýchací cvičení – cokoliv, co vám pomůže zklidnit mysl a tělo.
Podpora: Neostýchejte se vyhledat pomoc odborníka. Psycholog nebo psychiatr vám může pomoci najít vhodné strategie, jak se s tímto problémem vypořádat.
Nejste v tom sami
Pamatujte si, že nejste sami. Stereotypní pohybové poruchy jsou častější, než si myslíte. Důležité je se za ně nestydět a aktivně hledat pomoc a podporu. Protože i zdánlivě bezúčelné pohyby mohou mít hluboký význam a odhalit nám něco o nás samých.