Stres. Kdo ho dneska nemá? Práce, rodina, vztahy, prostě život. Ale co když se ten stres zají až příliš hluboko? Co když se stane traumatem, které ti nedá spát, vrací se ve snech, mění tvé reakce a celkově ti přepisuje život? PTSD – posttraumatická stresová porucha – je slovo, které se v takové chvíli skloňuje čím dál častěji. A spolu s ním se objevuje i EMDR terapie. Ale co to vlastně je a funguje to vůbec?
EMDR: Zázrak nebo placebo?
EMDR, neboli Eye Movement Desensitization and Reprocessing, v překladu desenzibilizace a přepracování pomocí očních pohybů. Už ten název zní dost složitě, co říkáte? A princip terapie je na první pohled ještě divnější. Během sezení terapeut vede vaše oči určitým způsobem, zatímco vy se soustředíte na traumatickou vzpomínku. Zní to jako sci-fi, že? Proto je EMDR tak často předmětem diskuzí. Jedni ji vynášejí do nebes jako zázračnou metodu, která jim pomohla se zbavit letitých traumat. Druzí ji považují za pseudovědecký švindl, který funguje jen díky placebu.
Jak to (údajně) funguje?
Teorie za EMDR je taková, že traumatické zážitky „uvíznou“ v mozku v nezpracované podobě. Oční pohyby (nebo jiné formy stimulace, jako je tapkání nebo poslech střídavých zvuků) mají pomoci mozku tuto informaci lépe zpracovat a integrovat. Zjednodušeně řečeno, mají „odblokovat“ trauma. Ale jak to funguje na biologické úrovni, to je stále předmětem zkoumání. Jasné je jen to, že mozek je zatraceně složitá věc.
Kontroverze a pochybnosti
Je to prosté, EMDR terapie si nese cejch kontroverze. A není se čemu divit. Už jen ten princip, že se má člověk zbavit traumatu pomocí očních pohybů, zní dost nepravděpodobně. Navíc, existují i studie, které zpochybňují její účinnost, nebo tvrdí, že funguje stejně dobře jako jiné formy terapie. To ale neznamená, že je EMDR k ničemu. Pro spoustu lidí byla tahle metoda skutečným zlomem v životě.
Co říkají odborníci?
Názory odborníků se různí. Někteří EMDR doporučují jako účinnou metodu pro léčbu PTSD, jiní k ní přistupují s opatrností. Shodují se ale v jednom: EMDR by měl provádět pouze kvalifikovaný a zkušený terapeut. Rozhodně to není něco, co byste si měli zkoušet doma podle videí z YouTube.
Účinnost EMDR: Co říkají čísla?
Studie ukazují, že EMDR může být účinná v léčbě PTSD, úzkostí, depresí a dalších problémů. Některé výzkumy tvrdí, že po několika sezeních dochází k výraznému zlepšení u většiny pacientů. Samozřejmě, nefunguje to u každého a není to žádný zázračný lék na všechno. Ale jako součást komplexní terapie může být EMDR velmi užitečná.
Kdy zvážit EMDR terapii?
Pokud trpíte posttraumatickou stresovou poruchou, máte úzkosti, deprese nebo jiné psychické problémy, které vám brání v plnohodnotném životě, EMDR terapie může být jednou z možností, jak se s tím vypořádat. Důležité je ale najít si dobrého terapeuta a mít realistická očekávání. A hlavně: Nebát se vyzkoušet něco nového, i když to zní trochu bláznivě.