Úzkost. Slovo, které se v našich životech objevuje čím dál častěji. Ale co když se neprojevuje jen v hlavě, jako nekonečný kolotoč myšlenek? Co když si úzkost vybírá daň i na našem těle, a my si toho ani nevšimneme?
Tělesné příznaky úzkosti: Bolest hlavy, žaludeční potíže, bušení srdce
Když tělo křičí: Bolesti hlavy a migrény
Bolest hlavy. Kdo ji občas nemá? Ale pokud se vám hlava rozpadá pravidelně, bez zjevné příčiny a doprovází ji napětí v ramenou a krku, možná se nejedná jen o únavu. Úzkost dokáže svaly pěkně stáhnout, a to se pak odráží právě v nepříjemné bolesti hlavy, která se jen těžko zažehná běžným práškem. Zkuste se zamyslet, jestli v poslední době nejste pod větším tlakem než obvykle. Třeba se vaše hlava snaží říct: „Zpomal, prosím!“
Žaludek na vodě? Možná za to může úzkost
Motýlci v břiše před rande? To je normálka. Ale co když se motýlci promění v hejno vos, které vás neustále štípou? Žaludeční potíže, křeče, nevolnost, průjem nebo naopak zácpa – to všechno může být projev úzkosti. Náš trávicí systém je s mozkem propojený doslova pupeční šňůrou nervů, takže stres a úzkost se na něm dokážou pěkně vyřádit. Takže, když vám „nesedí“ víc věcí, než jen jídlo, zamyslete se, co vás vlastně trápí.
Bušení srdce, jako byste uběhli maraton
Srdce nám bije, to je jasné. Ale když cítíte, jak vám buší v hrudi, jako byste právě sprintovali do cíle, i když sedíte v klidu na gauči, to už je trochu divné. Bušení srdce, zrychlený tep, pocení, a k tomu třeba i závratě – to jsou typické projevy panické ataky, což je vlastně silná úzkost, která se projevuje velmi intenzivně. Pokud se vám to stává často, rozhodně to nepodceňujte a poraďte se s odborníkem.
Jak se s tím poprat? Zkuste tohle…
Není to o zázračné pilulce, ale o celkovém přístupu. Zkuste si najít čas na relaxaci – a tím nemyslíme jen ležení na gauči s telefonem v ruce. Zkuste meditaci, jógu, procházky v přírodě, nebo cokoliv, co vám pomáhá vypnout. Důležité je také naučit se pracovat se stresem a nestavět si na sebe víc, než dokážete unést. A pokud cítíte, že vám úzkost přerůstá přes hlavu, neváhejte vyhledat pomoc odborníka. Není to žádná ostuda, naopak, je to projev péče o sebe sama.