Tak jo, pojďme se na to podívat trošku z jinýho úhlu. Všichni se honíme za štěstím, zdravím, dokonalostí… ale občas nám uniká to nejdůležitější – poslouchat svoje tělo. A to se sakra vyplatí. Obzvlášť, když jde o věci, o kterých se moc nemluví. Třeba… pánevní dno.
Pánevní dno: tichý společník (nejen) ženského těla
Asi si říkáte, co to má společného s lifestylovým magazínem? Víc, než si myslíte. Pánevní dno totiž ovlivňuje celou řadu věcí – od držení těla, přes správné dýchání, až po… no, i ten sexuální život. A když nefunguje, jak má, může se to projevit různě. Někdy nenápadně, jindy dost nepříjemně.
Co vlastně to pánevní dno je a k čemu slouží?
Představte si ho jako takovou vnitřní houpací síť, která podpírá orgány v břišní dutině. Udržuje je na správném místě, pomáhá při porodu, zajišťuje správnou funkci močového měchýře a střev… a ano, i hraje roli v prožívání sexuálního uspokojení. A to je docela dost na jednu „síť“, co říkáte?
Když pánevní dno neposlouchá…
Problém je, že to pánevní dno se může „rozladit“. Ať už vlivem sedavého zaměstnání, těhotenství, porodu, stresu, nebo třeba i špatného držení těla. A když je oslabené nebo naopak příliš napjaté, začnou se dít věci. Inkontinence, bolesti zad, problémy s trávením… a ano, i sexuální bolest.
Pánevní dno a sexuální bolest u žen
O sexuální bolesti se moc nemluví. Je to takové tabu. Ale pravdou je, že trápí spoustu žen. A často je příčina právě v pánevním dnu. Napjaté svaly můžou způsobovat bolest při penetraci, ale i celkově snižovat prožitek ze sexu. Je to začarovaný kruh – bolest vede k napětí, napětí vede k další bolesti…
Jak z toho ven?
Naštěstí existuje spousta možností, jak pánevnímu dnu zase „naladit správnou notu“. Důležité je, aby se to nebralo jako povinnost a dřina, ale jako cesta k sobě samé, k lepšímu poznání svého těla. Speciální cvičení, fyzioterapie, mindfulness, jóga… Zkuste si najít to, co vám sedí a dělá vám dobře. A hlavně, nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Není to žádná ostuda, je to projev péče o sebe.
Tip na závěr: Dech je váš spojenec
Zkuste si během dne párkrát vědomě prodýchat břicho. S nádechem si představte, že se vaše pánevní dno uvolňuje a s výdechem se lehce aktivuje. Uvidíte, jak to dokáže zázraky.