Život s duševním onemocněním může být jako jízda na horské dráze – jednou nahoře, jednou dole. A budování vztahů, ať už partnerských, přátelských nebo rodinných, se pak může zdát jako nadlidský úkol. Ale věřte, jde to. Jen je potřeba se na to podívat trochu jinak, s větší dávkou pochopení a možná i špetkou trpělivosti navíc.
Jak budovat zdravé vztahy, když máte duševní onemocnění?
První a nejdůležitější krok? Být k sobě upřímný. Zní to jako klišé, ale je to základ. Poznání vlastních limitů, spouštěčů a potřeb je klíčové pro to, abyste mohli v jakémkoliv vztahu fungovat autenticky. Není potřeba se za nic stydět, duševní onemocnění není ostuda. Je to součást vás, a s tím se dá pracovat.
Otevřená komunikace je základ
Komunikace, komunikace, komunikace. Slovo, které slýcháme ze všech stran, ale málokdy mu dáváme tu váhu, jakou si zaslouží. Zvlášť, když se necítíte ve své kůži. Naučit se říct „Dneska nemám svůj den, potřebuju si odpočinout“ nebo „Cítím se úzkostně, můžeš mě prosím obejmout?“ je obrovská úleva pro obě strany. Nedělejte z partnera nebo kamaráda jasnovidce. Nemůže vědět, co se ve vás děje, pokud mu to neřeknete.
Stanovte si hranice
Hranice jsou zdravé pro všechny vztahy, ale pro ty, kteří bojují s duševním onemocněním, jsou naprosto zásadní. Naučte se říkat „ne“ bez pocitu viny. Je v pořádku odmítnout pozvání na večírek, pokud se necítíte dobře. Je v pořádku trávit čas o samotě, i když máte pocit, že byste měli být s přáteli. Chraňte svou energii a nastavte si hranice, které vám umožní cítit se v bezpečí a komfortně.
Najděte si podporu
Nikdo nemusí bojovat sám. Mít kolem sebe lidi, kteří vás chápou a podporují, je neocenitelné. Ať už je to rodina, přátelé, terapeut nebo podpůrná skupina, najděte si lidi, kterým můžete věřit a se kterými se můžete otevřeně podělit o své pocity. Někdy stačí jen vědět, že v tom nejste sami.
Netlačte na pilu
Budování vztahů je proces, který vyžaduje čas a úsilí. Netlačte na sebe ani na druhé. Dovolte si dělat chyby, učit se z nich a růst. A hlavně, buďte k sobě laskaví. Protože pokud se nemáte rádi vy, těžko vás bude mít rád někdo jiný.
Nebojte se požádat o pomoc
Ať už je to terapeut, psychiatr nebo linka důvěry, nebojte se požádat o pomoc, když ji potřebujete. Není to známka slabosti, ale naopak síly. Umět si přiznat, že potřebujete pomoc, je prvním krokem k uzdravení. A zdravý vy rovná se zdravé vztahy.