Víte, občas se stane, že slova se nám hromadí v hlavě jako mraky před bouřkou. Tlak narůstá a my nevíme kudy kam. A pak, úplně nečekaně, přijde blesk inspirace a uvědomíme si, že řešení máme přímo pod nosem. Nebo spíš, v ruce. Pero a papír. Nebo klávesnici a monitor. Je to tak prosté, až se tomu nechce věřit.
Písná terapie (Writing Therapy): Psaní jako nástroj zvládání
Už jste někdy slyšeli o písní terapii? Možná vám to zní jako něco z obskurní učebnice alternativních léčebných metod, ale ve skutečnosti je to velmi jednoduché a překvapivě účinné. Písní terapie, nebo chcete-li writing therapy, je v podstatě psaní o tom, co vás trápí, o čem přemýšlíte, co cítíte. Bez hodnocení, bez cenzury, prostě jen proud myšlenek a pocitů na papír.
Proč to vlastně funguje?
Možná se ptáte, jak může obyčejné psaní pomoci se složitými životními situacemi. No, je to jako když si povídáte s nejlepším kamarádem, který vás soudí. Jenže v tomto případě tím kamarádem jste vy sami. Tím, že si své myšlenky a pocity verbalizujete, je uspořádáte, ujasníte si je a získáte nad nimi kontrolu. A to je, sakra, osvobozující pocit!
Jak na to?
Žádné složitosti, žádné pravidla. Jediné, co potřebujete, je pero, papír (nebo počítač) a chuť psát. Můžete si vyhradit 15 minut denně a psát o tom, co se vám zrovna honí hlavou. Můžete si stanovit konkrétní témata, například co vás štve, co vás těší, o čem sníte. A hlavně, buďte k sobě upřímní. Nebojte se psát o věcech, které vás trápí, které vás zraňují. Tím, že je dáte na papír, ztratí část své moci.
Tipy a triky pro začátečníky
Necítíte se zrovna jako talentovaný spisovatel? Nevadí! V písní terapii nejde o krásu jazyka, ale o autenticitu. Pište tak, jak mluvíte. Klidně používejte hovorové výrazy, vulgarismy, sprostá slova. Je to váš prostor, vaše slova, vaše pravidla. A pokud se vám nedaří začít, zkuste si položit otázku: Co mi dnes leží na srdci? Odpověď už se dostaví sama.
Tak co, zkusíte to? Možná budete překvapeni, jak moc vám to může pomoct. A víte co? I kdyby to nefungovalo, aspoň jste si procvičili psaní. A to se taky počítá!