Život. Co si budem povídat, někdy je to jízda na horské dráze, že by jeden brečel. Nahoru, dolů, smích, pláč, radost, zklamání. A v tomhle kolotoči se občas člověk ztratí. Ztratí směr, motivaci, a hlavně – sám sebe. Někdy se tak moc snažíme ovládat to, co ovládat nejde, že nám uniká to podstatné. Co s tím?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Přijetí a hodnoty
ACT, česky terapie přijetí a odhodlání, je přístup, který říká: „Hele, život není peříčko. Bolest je jeho součástí. Ale to neznamená, že musí definovat tebe.“ Místo boje s nepříjemnými pocity se učíme je přijímat. Ne, to neznamená, že se nám líbí. Jen to, že s nimi nebojujeme. Že se je nesnažíme za každou cenu odstranit. Prostě je necháme být, jako když prší. Čekáme, až se vyčasí, a mezitím si dál žijeme svůj život.
Přijetí: Pusťte ten provaz
Představte si, že držíte provaz, na jehož konci je něco, co vás děsí. Bojíte se to pustit, protože si myslíte, že se stane něco strašného. Ale čím pevněji ten provaz držíte, tím víc vás to bolí. Přijetí je o tom, že ten provaz pustíte. Ne proto, že se vám ta věc na konci líbí, ale proto, že už vás bolí ruka. Protože víte, že si zasloužíte klid. Protože víte, že si zasloužíte žít dál, i s tou nepříjemnou věcí.
Hodnoty: Kompas vašeho života
Ale co dál, když už ten provaz pustíte? Kam se vydat? Tady přichází na řadu druhá část ACT – hodnoty. Hodnoty jsou to, co je pro vás v životě důležité. Co vás naplňuje. Co dává vašemu životu smysl. Jsou to vaše osobní zásady, váš vnitřní kompas. Může to být rodina, přátelství, práce, kreativita, osobní rozvoj, pomoc druhým… Cokoliv, co vám dělá radost a co vás pohání vpřed. Určení hodnot nám pomáhá navigovat se v životě, i když se zrovna necítíme nejlépe.
ACT není zázračný lék. Je to cesta. Cesta k většímu sebepřijetí, k lepšímu porozumění sobě samému, k životu, který stojí za to žít. I když zrovna prší.