Vzpomínáte si na ten pocit, když jste jako děti čmárali po zdech a nikdo vám to nezakazoval? Nebo když jste si z hlíny uplácali dinosaura, co vypadal spíš jako brambora, ale byli jste na něj nesmírně pyšní? Umění a kreativita v nás zkrátka odjakživa dřímá. A víte co? Může nám být setsakra užitečná i v dospělosti, a to nejen pro zábavu.
Když slova nestačí…
Někdy je těžké popsat, co se nám honí hlavou. Zvlášť když jde o věci, které jsou bolestivé, traumatické nebo prostě jen složité. Mluvit o úzkosti, depresi nebo třeba o pocitech po rozchodu může být jako snažit se chytit vítr do dlaní. A tady přichází na scénu umění.
Malování, tanec, psaní… cokoli vás baví
Nemusíte být zrovna nový Picasso nebo Pavlova, abyste mohli využít kreativitu k ventilaci emocí. Jde o proces, ne o výsledek. Vezměte do ruky štětec a barvy, i když jste naposledy malovali na základce. Pusťte si hudbu a zkuste se pohybovat, i když máte pocit, že jste dřevo. Pište si deník, i když to budou jen nesouvislé myšlenky.
Důležité je uvolnit se, nechat emoce plynout a nehodnotit se. Protože víte co? Nikdo se nedívá! Nebo se dívá, ale to je jedno, protože tohle je pro vás. Tahle „terapie“ se nedělá pro to, aby ji někdo chválil. Dělá se proto, aby vám bylo líp.
Proč to funguje?
Kreativní činnost aktivuje jiné části mozku, než používáme při racionálním myšlení. Umožňuje nám to podívat se na problém z jiného úhlu, zpracovat emoce a najít nové perspektivy. Navíc samotný proces tvoření může být nesmírně uklidňující a relaxační.
Umění jako most k pochopení
Destigmatizace duševního zdraví je běh na dlouhou trať. Umění může sloužit jako most, který nás spojuje s těmi, kteří s psychickými problémy bojují. Když se podíváme na obraz, přečteme si báseň nebo poslechneme píseň, která se dotýká témat duševního zdraví, můžeme se vcítit do pocitů druhých a lépe jim porozumět. A to je setsakra důležité.
Takže až se příště budete cítit pod psa, zkuste to jinak. Zapomeňte na logiku, na to, co by se mělo a nemělo. Vezměte do ruky hlínu, pastelku, tužku, cokoli. A nechte se unést. Protože někdy je to nejlepší způsob, jak si srovnat myšlenky a najít vnitřní klid. A o tom to celé je, ne?