Už jste slyšeli o homocysteinu? Možná ne, ale věřte mi, stojí za to o něm vědět. Je to takový nenápadný hráč v našem těle, který, když se mu nevěnujeme, dokáže pěkně zavařit. A to doslova, protože se hraje o naše cévy. A jak se říká, zdraví je jen jedno, tak pojďme se na to mrknout blíž.
Homocystein: Záhadný faktor, co škodí cévám?
Homocystein je aminokyselina, která vzniká v těle při metabolismu methioninu – to je další aminokyselina, kterou přijímáme z potravy, hlavně z masa. Problém nastává, když se hladina homocysteinu v krvi zvýší. A to už je pak malér, protože se nám začíná hromadit a škodit.
Proč je vysoká hladina homocysteinu nebezpečná?
Vysoký homocystein dokáže pěkně potrápit naše cévy. Představte si to jako takový malý škrábanec na vnitřní straně cévy. Ten škrábanec se pak stane lákadlem pro cholesterol a další látky, které se tam začnou usazovat. A máme zaděláno na aterosklerózu, tedy kornatění tepen. A to už je vážná věc, protože to zvyšuje riziko infarktu, mrtvice a dalších kardiovaskulárních problémů. Zkrátka, homocystein dokáže pěkně zamotat hlavu našemu kardiovaskulárnímu systému.
Co zvyšuje hladinu homocysteinu?
Je toho víc, co může mít vliv. Záleží na stravě, genetice i životním stylu. Nedostatek vitamínů skupiny B, hlavně B6, B12 a kyseliny listové, je jedním z hlavních viníků. Takže pozor na to, co jíte. Taky kouření, nadměrná konzumace alkoholu a nedostatek pohybu hrají svou roli. A v neposlední řadě – geny. Někteří z nás mají prostě genetickou predispozici k vyšší hladině homocysteinu.
Jak snížit hladinu homocysteinu?
Naštěstí se s tím dá něco dělat. A v podstatě je to docela jednoduché. Stačí se zaměřit na správnou stravu bohatou na vitamíny B. Zelená listová zelenina, luštěniny, vejce, maso – to všechno by mělo být součástí vašeho jídelníčku. A pokud máte podezření, že máte vitamínů málo, můžete si je doplnit i formou doplňků stravy. Samozřejmě, konzultace s lékařem je na místě. A co se týče životního stylu, platí staré dobré pravidlo – nekouřit, omezit alkohol a hýbat se. Zkrátka, nic nového pod sluncem. Ale víte jak to chodí, opakování je matka moudrosti.
Kdy je čas vyhledat lékaře?
Pokud máte v rodině kardiovaskulární onemocnění, trpíte nějakou chronickou nemocí nebo se prostě necítíte dobře, určitě se nechte vyšetřit. Změření hladiny homocysteinu je jednoduchý krevní test a může odhalit potenciální problém včas. A jak se říká, prevence je lepší než léčba.