Tak znáte to, občas se prostě necítíte ve své kůži. Ráno vstanete a už od začátku dne máte tak nějak „pod psa“. Závrať, únava, pocit, že se svět točí kolem vás… Možná jste jen nevyspalí, možná se blíží chřipka. Ale co když je to něco jiného? Co když je za tím vším nízký krevní tlak?
Nízký krevní tlak: Závratě a únava – kdy je problém?
Nízký krevní tlak, odborně hypotenze, sám o sobě nemusí být nutně problém. Spousta lidí s ním žije úplně bez obtíží a dokonce se dožívají vyššího věku. Problém nastává, když se nízký tlak začne projevovat nepříjemnými symptomy, které nám komplikují život. A to už stojí za zamyšlení.
Co je vlastně ten nízký tlak a proč se točíme?
Krevní tlak je síla, kterou krev působí na stěny cév. Udává se ve dvou hodnotách – systolický (vyšší) a diastolický (nižší). Za nízký tlak se obvykle považuje hodnota nižší než 90/60 mmHg. A proč se nám při nízkém tlaku motá hlava? Je to jednoduché – mozek nedostává dostatek kyslíku. Proto ty závratě, únava a někdy i mdloby. Zkrátka, mozek nám dává najevo, že mu něco chybí.
Kdy je čas zajít k lékaři?
Pokud se vám závratě a únava spojené s nízkým tlakem objevují jen občas a po odpočinku nebo doplnění tekutin se stav zlepší, pravděpodobně se nejedná o nic vážného. Ale pokud se symptomy opakují často, zhoršují se, nebo se k nim přidají další potíže jako bušení srdce, dušnost, bolesti na hrudi nebo poruchy vidění, je rozhodně na čase vyhledat lékaře. Je potřeba vyloučit, že za nízkým tlakem nestojí nějaké skryté zdravotní problémy, jako jsou problémy se srdcem, štítnou žlázou nebo dehydratace.
Co s tím můžeme dělat sami?
Naštěstí existuje spousta věcí, které můžeme pro svůj krevní tlak udělat sami. V první řadě je důležitý pitný režim. Pijte dostatek tekutin, ideálně vodu nebo neslazený čaj. Důležité je také pravidelné stravování. Vyhýbejte se dlouhým pauzám mezi jídly a snažte se jíst vyváženou stravu bohatou na živiny. A co se týče pohybu, i ten může pomoci. Pravidelná fyzická aktivita, i když jen krátká procházka, dokáže krevní tlak stabilizovat. A občasná špetka soli navíc? Pro někoho může být řešením, ale raději se poraďte s lékařem, zda je to pro vás vhodné. Zkrátka, poslouchejte své tělo a dopřejte mu to, co potřebuje.
Nízký krevní tlak nemusí být nutně strašák, ale je důležité mu věnovat pozornost a v případě potíží neváhat vyhledat odbornou pomoc. Protože zdraví máme jen jedno a stojí za to se o něj starat.