V životě se občas cítíme jako na houpačce. Nahoru a dolů, v práci, ve vztazích, i s energií. A občas máme pocit, že i ten metabolismus si s námi dělá, co chce. Že prostě neposlouchá. Co s tím? Existuje spousta rad, tipů a triků. A jeden z nich, který v poslední době rezonuje, se jmenuje intermitentní půst. Zní to trochu jako z hororu, ale ve skutečnosti jde o docela zajímavý koncept.
Intermitentní půst: Dieta s okny, co může pomoci metabolismu
Žádné hrozné odříkání, žádné počítání kalorií (tedy, nemusí být). Jenom trochu jiný přístup k jídlu. Zní to slibně, že? Ale co to vlastně ten intermitentní půst je a pro koho se hodí? Pojďme se na to podívat zblízka.
Co to je intermitentní půst a jak funguje?
Představte si, že máte okna. Okna, kdy jíte, a okna, kdy nejíte. Intermitentní půst (neboli přerušovaný půst) je v podstatě o tomhle. Není to dieta, která vám říká, co máte jíst, ale kdy máte jíst. Nejběžnější formy jsou 16/8 (16 hodin půstu a 8 hodin okno pro jídlo) nebo 5:2 (5 dní v týdnu jíte normálně a 2 dny omezíte kalorie na minimum).
Když nejíte, tělo se přepne do módu „oprava a údržba“. Začne spalovat tuky, opravovat poškozené buňky a obecně se čistit. Tedy, alespoň tak to říkají odborníci. A když jíte, tak tělu dopřejete potřebné živiny a energii.
Pro koho je intermitentní půst vhodný?
Asi ne pro každého. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, jste těhotná nebo kojíte, rozhodně se poraďte s lékařem. Jinak je to celkem bezpečný způsob, jak zkusit „restartovat“ metabolismus a možná i shodit pár kil. Ale pozor, není to zázračný lék na všechno. Důležitá je vyvážená strava a zdravý životní styl celkově.
Tipy pro začátečníky
Začněte pomalu. Nečekejte, že hned zvládnete 16 hodin bez jídla. Zkuste to postupně. A hlavně poslouchejte svoje tělo. Pokud se cítíte unavení, hladoví a bez energie, uberte. Důležitá je pohoda a zdravý přístup. Přece jen, život je příliš krátký na to, abychom se trápili hlady.
Tak co, zkusíte to? Nebo už máte s intermitentním půstem nějaké zkušenosti? Podělte se s námi v komentářích!