Asi to známe všichni. Člověk si myslí, že už je za vodou, sluníčko svítí, ptáčci zpívají a najednou… bum! Zase to tam je. Recidiva. Slovo, které budí hrůzu, ať už se týká čehokoliv – od závislosti přes deprese až po chronické nemoci. Ale co s tím, když se prostě stane?
Recidiva: Když se nemoc vrátí – jak se s tím vyrovnat?
První, co je potřeba si uvědomit: Recidiva NENÍ selhání. Je to součást procesu. Život není lineární a uzdravování už vůbec ne. Představte si to jako cestu do kopce – občas prostě uklouznete a sjedete o pár metrů zpátky. Důležité je, že se zase zvednete a jdete dál.
Neobviňujte se. Opravdu ne.
Nejhorší, co můžete udělat, je začít se obviňovat. „Měl jsem to zvládnout líp! Co jsem to za člověka, když jsem se vrátil zpátky?“ Tyhle myšlenky vám rozhodně nepomůžou. Místo toho se zkuste zaměřit na to, co se stalo, co k tomu vedlo a co můžete udělat příště jinak. Zkuste si na to kouknout jako na cennou lekci.
Hledejte pomoc. A nebojte se o ni požádat.
Nikdo na to není sám. Promluvte si s někým, komu důvěřujete – s partnerem, kamarádem, rodinou, terapeutem. Sdílení pocitů je nesmírně důležité. A pokud jste už jednou absolvovali terapii, neváhejte se k ní vrátit. Odborná pomoc vám může dát nové nástroje a strategie, jak se s recidivou vyrovnat. Jak se říká, víc hlav víc ví.
Vraťte se k tomu, co vám pomáhalo.
Vzpomeňte si, co vám zabíralo, když jste se cítili lépe. Byly to procházky v přírodě? Meditace? Čtení? Cokoliv, co vám dělalo dobře, zkuste to zařadit zpátky do svého života. I malé kroky můžou mít velký vliv.
Buďte k sobě laskaví. Jako k nejlepší kamarádce.
Recidiva je náročná. Proto je důležité, abyste se k sobě chovali s pochopením a laskavostí. Dopřejte si čas na odpočinek, dělejte si radost malými věcmi a netlačte na sebe. Pamatujte, že to zvládnete. Už jste to jednou dokázali.
Zkuste najít v tom něco pozitivního. Možná to zní divně, ale…
Vím, zní to šíleně, ale recidiva vám může ukázat, co v životě opravdu potřebujete. Může vám dát novou perspektivu a ukázat vám, jak jste silní. Zkuste se na to podívat jako na příležitost k růstu a změně. Protože jak se říká, co tě nezabije, to tě posílí.