Je sychravo, ráno mrzne a všichni kolem kýchají. Automaticky saháme po vitamínech a teplém čaji, ale co takhle zkusit něco… radikálnějšího? Otužování je v poslední době skloňováno ve všech pádech, a to nejen v souvislosti s posilováním imunity. Ale jak je to doopravdy? Je to jen další módní vlna, nebo skutečně funguje?
Otužování: Pomáhá posílit imunitu?
Není to jen o plavání v ledové vodě. Otužování má spoustu podob, a každá z nich má své benefity. Studená sprcha, chůze naboso po trávě, dýchací cvičení… Možností je celá řada a každá z nich může být tou správnou cestou právě pro vás. Ale co na to říká věda?
Teorie a praxe: Jak otužování funguje?
Zjednodušeně řečeno, vystavení chladu aktivuje v těle obranné mechanismy. Tělo se snaží udržet stálou teplotu, a to ho nutí pracovat efektivněji. Zvyšuje se produkce bílých krvinek, které hrají klíčovou roli v boji proti infekcím. Ale pozor, nic se nemá přehánět! Otužování by mělo být postupné a šetrné, aby tělo neutrpělo šok.
Jak začít? Krok za krokem k otužilejšímu já
Začátky bývají nejtěžší, ale s trochou trpělivosti a správným přístupem to zvládnete. Začněte pomalu – třeba s krátkou studenou sprchou na konci každého teplého sprchování. Postupně prodlužujte dobu a snižujte teplotu vody. Nezapomeňte na správné dýchání a pozitivní myšlení. A hlavně, poslouchejte své tělo! Pokud se cítíte nepříjemně, uberte plyn. Otužování má být příjemné, ne stresující.
Benefity otužování: Nejen imunita
Otužování není jen o silnější imunitě. Má pozitivní vliv na celou řadu dalších aspektů našeho života. Zlepšuje náladu, snižuje stres, zvyšuje energii a dokonce podporuje hubnutí. A to už stojí za zvážení, nemyslíte?
Tak co, zkusíte to? Třeba vás otužování nakopne a připraví na zimu lépe, než hromada vitamínů. A i kdyby ne, minimálně si zlepšíte náladu. Za zkoušku nic nedáte, jak se říká.