Úzkost

Co je to úzkost? Úzkost je přirozená reakce na stres, která se může projevit mnoha různými způsoby. Mezi symptomy úzkosti patří například pocit napětí, závrať, problémy se soustředěním, poruchy spánku a poruchy trávení. Úzkost je přirozenou reakcí na stresovou situaci, ale pro některé děti může být obtížné s ní zvládat. Jak můžou dospělí pomoci dětem […]

Jak se úzkostí nenechat ovládnout? 10 tipů Úzkost je zcela normální emocí, kterou všichni zažíváme, ať už je to ve formě obav z budoucnosti, trémy před prezentací nebo jiných obav. Přesto, když úzkost přeroste a stane se chronickou, může vážně narušit každodenní život. Pomoci vám může následujících deset tipů, jak se úzkostí nenechat ovládnout. 1.

1. Vyhledejte profesionální pomoc Pokud se svou úzkostí nebo strachem bojujete dlouhodobě, může být užitečné vyhledat profesionální pomoc. Psychologové a psychiatři mohou pomoci nalézt způsoby, jak zvládat úzkost ve veřejnosti a získat opět kontrolu nad svým životem. Kromě terapie je možné užívat i léky, které zmírní příznaky, jako je například dýchací třes. 2. Připravte se

Úzkost a vztahy – Jak si s ní poradit Úzkost je běžným jevem, který může mít vliv na to, jak fungují naše vztahy. Úzkost může znamenat, že se bojíme o vztah, že se bojíme ztratit někoho, nebo se bojíme, že nás druhý opustí. Může to být také obavy ze schůzek s novými lidmi nebo strach

1. Uvědomte si své pocity Vypořádání se úzkostí začíná uvědoměním si pocitů, které k ní vedou. Emoce, jako je strach nebo obavy, se mohou projevovat ve formě napětí, zrychleného tepu, úzkosti nebo nespavosti. Když si uvědomíte své pocity, můžete se soustředit na to, co je pro vás nejlepší. 2. Překonávejte své strachy Pokud se chcete

1. Užívejte si relaxační techniky Relaxační techniky, jako je například dechová cvičení, jóga nebo meditace, jsou skvělým způsobem, jak se uvolnit a uklidnit při úzkosti. Dechová cvičení pomáhají uvolnit napětí ve svalech a tím pomáhají snížit úzkost. Jóga přináší uklidnění těla a mysli. Meditace je účinným způsobem, jak se zcela zbavit úzkosti. Dechová cvičení Jóga

Jak zvládnout úzkost a depresi? 10 doporučení Úzkost a deprese jsou často spojovány a mohou se objevit společně nebo samostatně. Je důležité poznat příznaky obou a mít dostatečné informace o tom, jak s nimi zvládnout. Níže uvedená doporučení Vám pomohou získat lepší přehled o obou stavech a zjistit, jak je léčit. 1. Spojte se s

Co je úzkost? Úzkost je stav, kdy se člověk cítí nervózní, znepokojený nebo zděšený. Je to přirozená reakce na stresující situace a je často doprovázena fyzickými příznaky, jako je třes, bušení srdce, pocení, dušnost, křeče, bolesti hlavy a žaludku nebo nevolnost. Může být vyvolána řadou různých situací, jako je škola, práce, vztahy nebo finanční problémy.

1. Relaxační techniky Pokud se cítíte pod tíhou úzkosti, zkuste se zaměřit na relaxační techniky. Například jóga, meditace, jógová dýchání nebo relaxační cvičení. Mezi relaxační techniky patří také autogenní trénink, který vám pomůže obnovit kontrolu a vyrovnat se se stresem. 2. Aktivní životní styl K boji s úzkostí může pomoci aktivní životní styl. Doporučuje se

Co je to úzkost? Úzkost je duševní porucha, která se projevuje pocity strachu, úzkosti a vnitřní napětí. Často se odráží v obavách z neúspěchu, ztráty, nebo něčím podobným. Úzkost může mít mnoho různých forem, včetně sociální úzkosti, fóbie a panického záchvatu. Jak se úzkosti postavit? Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se úzkosti postavit je využít