1. Uvědomte si své pocity Vypořádání se úzkostí začíná uvědoměním si pocitů, které k ní vedou. Emoce, jako je strach nebo obavy, se mohou projevovat ve formě napětí, zrychleného tepu, úzkosti nebo nespavosti. Když si uvědomíte své pocity, můžete se soustředit na to, co je pro vás nejlepší. 2. Překonávejte své strachy Pokud se chcete …
7 Klíčových bodů, jak se úzkostí vypořádat rychle Pokračovat ve čtení »
1. Užívejte si relaxační techniky Relaxační techniky, jako je například dechová cvičení, jóga nebo meditace, jsou skvělým způsobem, jak se uvolnit a uklidnit při úzkosti. Dechová cvičení pomáhají uvolnit napětí ve svalech a tím pomáhají snížit úzkost. Jóga přináší uklidnění těla a mysli. Meditace je účinným způsobem, jak se zcela zbavit úzkosti. Dechová cvičení Jóga …
Jak zvládnout úzkost a depresi? 10 doporučení Úzkost a deprese jsou často spojovány a mohou se objevit společně nebo samostatně. Je důležité poznat příznaky obou a mít dostatečné informace o tom, jak s nimi zvládnout. Níže uvedená doporučení Vám pomohou získat lepší přehled o obou stavech a zjistit, jak je léčit. 1. Spojte se s …
Jak zvládnout úzkost a depresi? 10 doporučení Pokračovat ve čtení »
Co je úzkost? Úzkost je stav, kdy se člověk cítí nervózní, znepokojený nebo zděšený. Je to přirozená reakce na stresující situace a je často doprovázena fyzickými příznaky, jako je třes, bušení srdce, pocení, dušnost, křeče, bolesti hlavy a žaludku nebo nevolnost. Může být vyvolána řadou různých situací, jako je škola, práce, vztahy nebo finanční problémy. …
1. Relaxační techniky Pokud se cítíte pod tíhou úzkosti, zkuste se zaměřit na relaxační techniky. Například jóga, meditace, jógová dýchání nebo relaxační cvičení. Mezi relaxační techniky patří také autogenní trénink, který vám pomůže obnovit kontrolu a vyrovnat se se stresem. 2. Aktivní životní styl K boji s úzkostí může pomoci aktivní životní styl. Doporučuje se …
Co je to úzkost? Úzkost je duševní porucha, která se projevuje pocity strachu, úzkosti a vnitřní napětí. Často se odráží v obavách z neúspěchu, ztráty, nebo něčím podobným. Úzkost může mít mnoho různých forem, včetně sociální úzkosti, fóbie a panického záchvatu. Jak se úzkosti postavit? Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se úzkosti postavit je využít …
Nepřehlédněte: 5 otázek, které vám pomohou s úzkostí Úzkost a strach jsou běžnou součástí života. Často se vyskytují jako reakce na stresující situace nebo náhlé změny. Může to však být také špatná reakce na nešťastné události, na které nejsme vůbec připraveni. Takové situace se mohou zdát neřešitelné, ale přemýšlením o nich se můžete naučit, jak …
Nepřehlédněte: 5 otázek, které vám pomohou s úzkostí Pokračovat ve čtení »
Jak se zbavit úzkosti? 10 Klíčových bodů Úzkost je nepříjemný pocit, který může znepříjemňovat každodenní život. Dá se však úspěšně překonat. Přinášíme vám 10 klíčových bodů, jak se zbavit úzkosti. 1. Změňte svůj postoj Nejprve je potřeba změnit svůj postoj k úzkosti. Zkuste ji vnímat jako příležitost k pochopení, proč se vám stává to, co …
Jak se zbavit úzkosti? 10 Klíčových bodů Pokračovat ve čtení »
Co je úzkost a deprese? Úzkost a deprese jsou psychické poruchy, které mohou mít vážné důsledky pro naše zdraví a pohodu. Úzkost je stav, kdy se cítíme vyčerpaní, napjatí nebo vystrašení. Deprese je stav, kdy se cítíme zničení a bezmocní. Jak se vyhnout úzkosti a depresi? Abychom se vyhnuli úzkosti a depresi, je zapotřebí zjistit, …
Co jsou projevy úzkosti? Projevy úzkosti jsou příznaky, které nám napovídají, že máme problém s úzkostí. Úzkost je obecně považována za přirozenou reakci člověka na stres, strach a nejistotu. Když se však úzkostné stavy stanou chronickými, může se to projevit ve formě fyzických, psychických a sociálních projevů. 15 Projevů Úzkosti 1. Srdeční bušení Jedním z …