Co to vlastně znamená mít nezlomnou mysl? Představte si, že chodíte do posilovny, dřete a potíte se. Budujete svaly, ale ve skutečnosti posilujete i svou schopnost regenerace. Zlomenina pak sice bolí, ale hojí se rychleji, lépe.
7 klíčů k nezlomné mysli: Síla, která ti změní život
Stejné je to s psychickou odolností. Když na ní pracujete, lépe zvládáte ty chvíle, kdy vám život hází klacky pod nohy. Strach a pochybnosti vás sice občas dostihnou, ale už s nimi umíte lépe bojovat. Pojďme se podívat, jak na to.
Vytvoř si emoční koš
S negativními myšlenkami v hlavě se těžko buduje psychická síla. Proto potřebujete svůj vlastní „emoční koš“. Negativita je totiž často to jediné, co vám brání dosáhnout toho, co chcete. Plní vás strachem, úzkostí a ničí vás fyzicky i psychicky.
Místo abyste tyhle „emoční odpadky“ hromadili v hlavě, zkuste je dostat ven. Pište si deník, najděte si kreativní ventil, nebo se obraťte na terapeuta. Důležité je zbavit se starostí a pochybností, aby vaše mysl mohla dýchat a vidět jasně. Emoční koš vám pomůže rozmotat to, co se ve vás děje, protože se na své myšlenky můžete podívat z dálky. A když máte vyklizeno, lépe se soustředíte na to, co chcete, zvýší se vám sebevědomí a začnete si znovu vážit sami sebe.
Uvědom si sílu volby a využívej ji
Máte moc vybírat si. Každý den stojíte před rozhodnutími, a ta nakonec utvářejí váš život. Tahle jednoduchá pravda nás ale občas děsí, zvlášť když cítíme tlak, abychom se rozhodli „správně“. Ale pozor, prozradím vám tajemství. Žádné „správné“ rozhodnutí neexistuje! Optimální jsou ty volby, které jsou upřímné a v souladu s tím, co v danou chvíli chcete nebo potřebujete. Správné rozhodnutí závisí na tom, kam směřujete. Pokud si nejste jistí, sepište si seznam. Zjistěte, čeho jste ochotni se vzdát (hlavně pokud vám to neslouží), za co jste vděční a na co se chcete soustředit.
Nejdřív udělej to nejtěžší
Většinou chceme nejdřív dezert, to chápu. Sladké chutná líp než zelenina. Ale musíme se naučit jíst nejdřív tu zeleninu.
Stejné je to v životě. Každý z nás se někdy vyhnul něčemu obtížnému. Je to normální. Máme tendenci vyhýbat se „špatným zážitkům“. Ale občas, abychom se posunuli dál, musíme se s tou obtížností poprat. Nemusíte to dělat sami. Najděte si lidi, kteří vás podpoří, když už nebudete moct, ale hlavně hledejte sílu v sobě.
Vděčnost, i když je krize
Vděčnost vám pomůže zvýšit psychickou odolnost. Možná máte tendenci soustředit se spíš na negativní věci, a to je normální. Ale vděčnost zvyšuje celkové štěstí, snižuje deprese a učí vás překonávat negativní myšlenkové vzorce. Učí vás laskavě mluvit sami se sebou i s ostatními a pomáhá vám spoléhat se sami na sebe. Postupem času zjistíte, že už se tolik netrápíte, nesrovnáváte se s ostatními a soustředíte se na své cíle a sny, a nakonec jich dosáhnete.
Nech plavat, co nemůžeš ovlivnit
Život je příliš krátký na to, abyste se trápili věcmi, které nemůžete ovlivnit. Je lákavé chtít mít všechno pod kontrolou, zvlášť když se věci nedaří. Ale nakonec to musí někde povolit. Když se něco pokazí, zeptejte se sami sebe: můžu to vyřešit, a pokud ano, jak? Jaká je moje role v procesu hledání řešení? Naučit se pouštět věci, které nemůžete ovlivnit, vám pomůže cítit se méně ve stresu a lépe se soustředit. A co je nejdůležitější, naučíte se lépe zvládat stresující události v budoucnu.
Budování psychické odolnosti vyžaduje čas a praxi. Můžete občas zakopnout. Důležité je na tom dál pracovat. Doufám, že vám tento článek pomohl a dodal vám odvahu pokračovat v práci na svých cílech.