Víte, jak se říká, že jsme otroci svých návyků? No, něco na tom bude. To, jak přemýšlíme, mluvíme a jednáme, je často jen výsledek starých, hluboko zakořeněných zvyklostí. A ty zvyklosti nás můžou buď hnát kupředu, nebo nám pěkně zavařit.
Dneska se podíváme na sedm maličkostí, takových „drobností do kapsy“, které vám můžou fakt zlepšit den. Jdeme na to?
1. Ranní rituál? Zlatý důl!
Jak si ráno nastavíte, takový bude celý den. Co vám ráno dobíjí baterky? Procházka se psem, běh, oblíbená hudba ve sprše, nebo třeba chvilka meditace? Cokoliv to je, zkuste si z toho udělat rituál. Fakt to funguje! Místo abyste ráno doháněli skluz, začnete v klidu a s dobrou náladou. A to, že pak zvládnete všechno s menším stresem, je už jen třešnička na dortu.
Hydratace, základ úspěchu
Všichni víme, že pít vodu je super. Energie, pleť jako broskvička, trávení jak má být… Ale ruku na srdce, kdo z nás to fakt poctivě dodržuje? Zkuste na ty tři litry denně nekoukat jako na trest, ale jako na palivo pro vaše tělo. Uvidíte ten rozdíl!
Když jsme dehydrovaní, máme větší hlad, děláme hloupější rozhodnutí a saháme po nezdravých věcech. Takže láhev s vodou s sebou a dolévat, dolévat, dolévat!
Vstávejte s kuřaty (nebo aspoň o kousek dřív)
Tohle je těžký oříšek, ale stojí za to se kousnout. Lidi, co vstávají brzy, jsou produktivnější a mají víc času na řešení problémů. I těch 10 minut navíc vám může pomoct vyrazit z domu v klidu a naladit se na zbytek dne.
A co si budeme povídat, vypnout elektroniku hodinu před spaním nebo se večer vyhnout kávě a sladkostem, to taky udělá divy.
2. Cílů se nebojte, jen je rozdělte na menší!
Každý z nás má nějaké sny a ambice. Ať už se týkají kariéry nebo osobního života. Ale dlouhodobé cíle můžou někdy působit strašidelně. Proto je dobré si je rozdělit na menší, zvládnutelné kousky. Každodenní úkoly, to je to, co nás posouvá dopředu.
Pište si ráno nebo večer seznam úkolů. Pomůže vám to udržet si přehled a vidět, co vás čeká.
3. Peníze, peníze, peníze… Mějte je pod kontrolou!
Snadno se ztratíme v drobných výdajích, zvlášť když s nimi nepočítáme. Mít dobré finanční návyky je klíčové pro budoucí finanční pohodu. Peníze ušetřené za zbytečnosti se dají investovat a zajistit si tak lepší budoucnost. Takže sledujte, kam vám peníze mizí. Opravdu potřebujete další kabelku?
Zkuste pravidlo 50-20-30. 50 % příjmů na nezbytnosti, 30 % na věci, co chcete, ale nepotřebujete, a 20 % na spoření.
4. Usmívejte se! (I když se vám zrovna nechce)
Když se soustředíme na negativní myšlenky, přitahujeme si do života nepříjemné věci. Naopak, pozitivní myšlení přináší pozitivní výsledky. Udržet si optimismus není vždycky snadné, to je jasné. Ale i tak je to jeden z nejspolehlivějších způsobů, jak dosáhnout svých cílů. Nenechte se odradit skeptiky a jděte si za tím, co vás baví. A pamatujte, pozitivní myšlení je jako lavina. Jednou se to rozjede a už to půjde samo!
5. Čas pro sebe? Povinnost!
Dopřát si chvilku pro sebe, to je umění, které většinou zanedbáváme. Každý den si najděte čas na něco, co vás baví. Nejde jen o výkon a úspěchy. Uklidnit mysl a načerpat nové síly, to je taky důležité. Poslouchejte hudbu ve sprše, projděte se v parku, jeďte si na výlet, čtěte knížku, malujte, dívejte se na film… Cokoliv, co vám udělá radost.
Zkrátka a dobře, zkuste do svého života zavést aspoň pár z těchto maličkostí a uvidíte, že i ten nejhorší den se dá aspoň trochu vylepšit. A co si budeme povídat, za zkoušku nic nedáte, že jo?
Zdroje:
Noma Nazish (March 30, 2018). 10 Daily Habits That Can Actually Change Your Life. Retrieved April 01, 2022 from;
Ruth Soukup. 10 Simple Habits That Will Change Your Life. Retrieved April 01, 2022 from;
R.L.Admas. 25 Best Habits to Have in Life. Retrieved April 01, 2022 from;