„`html
Život, to je taková horská dráha, že? Jednou nahoře, jednou dole. A víte co? Záleží hlavně na tom, jak se na té jízdě cítíme. Nejde o to, jestli máme trable, protože ty má každej. Jde spíš o to, jak se k nim postavíme a jestli umíme ocenit to hezký, co nám život nabízí. Já se třeba snažím bejt v pohodě. Trvalo mi to roky, terapie mi pomohla, ale teď si život užívám a vím, že se o sebe musím starat – fyzicky, psychicky i duchovně. Jinak to nejde.
7 signálů, že jste v pohodě sami se sebou (a jak se tam dostat, i když nejste)
Možná si říkáte, co to vlastně znamená bejt emočně v pohodě. To je složitá věc, to vám povím! Ale nebojte, není to taková věda, jak se zdá. Spíš jde o to, jak reagujete na emoce, jak ovlivňují vaše vztahy, práci a vůbec celej váš život. A hlavně – dá se to naučit!
1. Umíte pojmenovat svoje pocity
Jo, to je základ. Když nevíte, co cítíte, těžko budete rozumět ostatním. Potřebujete vědět, kdy jste naštvaní, smutní, vystrašení nebo nadšení. Umět to říct nahlas, bez toho, aby vás to úplně pohltilo. Představte si, že se pohádáte s partnerem. Umíte říct: „Hele, cítím se teď zraněnej/á a naštvanej/á,“ místo abyste na něj/ni jenom křičeli? To je ono!
2. Umíte se oklepat z neúspěchu
Chyby děláme všichni. Někdy to bolí a máme pocit, že se nám nic nedaří. Ale lidi, co jsou v pohodě, se nenechají zlomit. Přestanou si říkat, že to nezvládnou, a radši se zaměří na to, co můžou ovlivnit. Znovu zhodnotí situaci, dají do toho víc úsilí a zkusí to jinak. Prostě se nevzdají. Jak se říká: „Padni komu padni!“ ale po pádu se zase zvedni.
3. Věříte, že má všechno svůj důvod
I ty nejhorší věci v životě nás můžou něčemu naučit. Lidi, co jsou v pohodě, hledají v traumatech smysl. Smutní, to jo, ale zároveň se adaptují a hledají, co ztratili a co naopak získali. Snaží se vidět i tu světlou stránku věci.
4. Máte se rádi
Jo, i se všema svýma chybama. Přestaňte se kritizovat a myslet negativně. Nekopejte do sebe, když už tak ležíte na zemi. Mějte k sobě soucit. Co byste řekli kamarádce, která by řešila stejný problém? Povzbuďte se, podpořte se a mějte se rádi. I v těch nejhorších chvílích.
5. Vidíte věci v širším kontextu
Uvědomujete si, že každej čin má svoje následky. Zastavíte se a přemýšlíte, jak vaše jednání ovlivní budoucnost. To je dobrej signál! Než něco uděláte, zkuste si představit, co to způsobí dál.
6. Jste odolní
Máte plán, jak se vypořádat s těžkostmi. Dáváte si reálné cíle a věříte si. Věříte ve svoje silný stránky a schopnosti. Umíte se oklepat a jít dál.
7. Umíte komunikovat
Snažíte se naslouchat a pochopit druhou stranu. Když se hádáte, soustředíte se na řešení problému, ne na hledání viníka. Když věci nejdou podle vašich představ, vyjadřujete svoje pocity s rozmyslem. Nefňukáte, neházíte se o zem a nemyslíte si, že druhej má uhodnout, co se vám děje. Důležité je umět říct, co vás trápí.
Když jste emočně v pohodě, umíte navazovat silný vztahy s rodinou a přáteli. Umíte přijmout pomoc a podporu a umíte naslouchat s pochopením. Berete lásku jako nedílnou součást života a jste ochotni se učit a růst z každé zkušenosti. Hledáte příležitosti k sebepoznání a máte naději. To je klíč!
A jak se tam dostat, i když nejste?
Nejdůležitější je starat se o sebe. Všímejte si svých pocitů a potřeb. Udělejte si čas na aktivity, které vás baví a relaxují. Pravidelně cvičte. Když budete silní, svět vám bude ležet u nohou. Takže šup do toho a buďte emočně v pohodě! Stojí to za to!
„`