Už jste někdy slyšeli o „gaslighting“? Víte, co to znamená, když vás někdo „gaslightuje“? Možná to zní jako něco z detektivky, ale je to bohužel realita, se kterou se spousta lidí setkává. Ale nebojte, nejste v tom sami.
Rozpoznáte je? 7 vět, které používají manipulátoři, aby vás znejistili
V dnešní době se termíny jako „toxické vztahy“ a „sociální úzkost“ objevují všude. Stejně tak i „gaslighting“. Ale ruku na srdce, kdo z nás opravdu ví, co to znamená? A ještě důležitější, jak se proti tomu bránit? Protože, přiznejme si, než se nadějeme, už v tom lítáme až po uši.
Jednoduše řečeno, gaslighting je forma psychického týrání. Nenápadná, ale o to záludnější. Jde o to, aby vás někdo znejistil, abyste začali pochybovat o svém úsudku, o své paměti, o sobě samých. Zkrátka, abyste si mysleli, že se vám to všechno jen zdá. A víte co? Je to těžké rozpoznat. Ale dá se s tím bojovat. Stačí vědět, jak na to. Protože kdo je připraven, není překvapen, no ne?
1. „Já vůbec nevím, o čem mluvíš.“
Tohle je klasika. Přijdete za někým s tím, co vás trápí, a on se tváří, jako by spadl z Marsu. „Cože? O čem to mluvíš?“ A vy se cítíte trapně, jako byste si to všechno vymysleli. Začnete se omlouvat, že jste se asi spletli. A on? On si mnou ruce. Protože právě zasadil semínko pochybností. A příště už to půjde snáz. Takže pozor na to, tohle je jen začátek.
2. „Přeháníš to“ nebo „Jsi moc citlivá/emocionální!“
Slyšeli jste někdy, že jste „moc hysterické“ nebo že „by jste se měly uklidnit“? Že „moc řešíte“ a „nedokážete se nad to povznést“? Nenechte se tím rozhodit! Tímhle vás chtějí jenom zmanipulovat. Chtějí, abyste si mysleli, že problém je ve vás, ne v nich. Takže si nenechte namluvit, že vaše pocity nejsou důležité. Jsou. Vždycky.
3. „Ty si to vymýšlíš“ nebo „To se vůbec nestalo!“
Tohle je už vážnější kalibr. Protože tady už se hraje s vaší pamětí. S tím, co jste zažili. A to už může být hodně nebezpečné. Začnete pochybovat o tom, co je pravda a co ne. A to je přesně to, co ti, co gaslightují, chtějí. Chtějí, abyste se cítili zmatení a dezorientovaní. Takže se nenechte. Věřte si. Věřte své paměti. I když vám někdo tvrdí, že to bylo jinak. Pamatujte, že slyšet něčí verzi příběhu je rozdílné od poslouchání lží.
4. „Ty nedáváš smysl!“
Když se hádáte s někým, kdo vás gaslightuje, nikdy nevyhrajete. Protože on se vždycky bude snažit otočit situaci proti vám. „Víš vůbec, jak zníš? Posloucháš se vůbec?“ Tohle je klasická manipulace. Snaží se vás shodit, abyste se cítili zranitelní a uvěřili jeho nesmyslům. Jsou to mistři v tom, jak ve vás vyvolat paranoiu, zvlášť když ví, že máte pravdu a nemají jiný způsob, jak vás dostat.
5. „Přestaň tu situaci zveličovat!“
Už si všímáte vzorce v těch větách? Většinou začínají na „ty“. Ty jsi ta, co se mýlí, ty jsi ta, co dělá problémy. Oni nikdy. Protože oni udělají všechno pro to, aby vás přesvědčili, že se mýlíte. A to tak, že vás donutí si myslet, že si to všechno jen představujete. Že jste paranoidní. Že jsou vaše obavy přehnané a neopodstatněné.
6. „Spíš já bych se měl/a zlobit na tebe!“
Pamatujete si, jak jsme mluvili o tom, že ti, co gaslightují, rádi otáčejí situaci? Tohle je učebnicový příklad. Budou se chovat, jako byste jim ubližovali tím, že je voláte k odpovědnosti. „Proč se zlobíš? Já jsem ten, koho nespravedlivě obviňují! Já jsem oběť, ne ty!“ Vidíte, jak to funguje? Odvádějí pozornost tím, že manipulují s vaším vnímáním situace a přepisují příběh.
7. „Nikomu nevěř, jen mně!“
A tady jsme u toho nejhoršího. Z celého arzenálu vět, které gaslighteři používají, je tahle asi nejděsivější. „Proč bys jim měla věřit? Vždyť tě chtějí jen zmanipulovat!“ nebo „Ty jim věříš víc než mně? To se jich vůbec netýká!“ Takhle se vás budou snažit odříznout od všech, kdo vidí, že něco není v pořádku a chtějí vám pomoct. Chtějí, abyste si mysleli, že nikomu jinému než jim nemůžete věřit. A přitom pravda je taková, že právě jim byste neměli věřit vůbec.
Tak co, sedí na vás něco z toho? Už jste někdy zažili gaslighting?
Bohužel, spousta lidí si stále neuvědomuje, co gaslighting je a jak nebezpečný může být. Proto je důležité se o tom vzdělávat a naučit se ho rozpoznat, ať už se to děje nám, nebo někomu jinému.
Když někdo podkopává vaše vnímání reality, ohrožuje to váš pocit bezpečí, jistoty a důvěry v sebe sama. Může vás to uvrhnout do spirály bezmoci a pochybností. Takže pokud vy nebo někdo, koho znáte, zažívá gaslighting dlouhodobě, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Terapeut nebo poradce vám může pomoct se s tím vyrovnat.