Cítíte se občas jako páté kolo u vozu? Přemýšlíte, jestli vůbec za něco stojíte a jestli máte světu co nabídnout? Je vám dobře ve vlastní kůži, ať už děláte cokoliv, ať vypadáte jakkoliv a bez ohledu na stav bankovního konta?
7 znamení, že si nevěříte. A jak se z toho ven.
Sebevědomí je zatraceně důležité. Ovlivňuje to, jak se vidíte, jak se cítíte, jak navazujete vztahy a jak se chováte v životě. Docela nálož, co říkáte? Možná už tušíte, proč nízké sebevědomí může sabotovat tolik věcí. Jak říká psycholožka Dr. Jan Roberts, občasné pochybnosti jsou v pořádku, ale „nízké sebevědomí není přirozený stav“.
Mít nízké sebevědomí je emocionálně náročné. Máte pocit, že nejste dost dobří, že nestojíte za nic. Bojíte se projevit a nakonec se spokojíte se životem, který vlastně nechcete žít. Zní vám to povědomě? Pokud si nejste jistí, tady je 7 signálů, které lidé s nízkým sebevědomím často vykazují.
1. Sebeshazovačné vtípky
Používáte humor jako obranný mechanismus? Tyhle vtípky nejsou vůbec neškodné. Naopak, narušují vaše sebevědomí a pokud je už tak nízké, jen to zhoršují. Navíc můžou být trapné pro lidi kolem vás.
Když si děláte srandu sami ze sebe, v podstatě se šikanujete. Shazovat se je bolestivé. Vaše podvědomí, kde sídlí sebevědomí, je jako malé dítě – neustále poslouchá a nasává, co říkáte. Nerozumí tomu, že žertujete. A kdyby si z vás někdo dělal takové vtípky, taky by se vám to nelíbilo, že?
2. Neustálé hledání chyb na sobě i na ostatních
S nízkým sebevědomím nikdy nejste sami. Máte v sobě krutého vnitřního kritika, který vás nemilosrdně rozebírá na kousky. Vaše mysl je plná „měl bych“ a „neměl bych“ a nemáte pro sebe žádnou shovívavost, abyste si odpustili chyby, které jako lidé přirozeně děláme. Soudíte se s velkou intenzitou a ten soud se přelévá i ven. Můžete dokonce zlehčovat své úspěchy, bez ohledu na to, jak jsou působivé.
Susan Rose, koučka úspěchu a štěstí, říká, že slova, která používáme, když mluvíme sami o sobě, mají velký význam. Buď se posilujeme, nebo se shazujeme. A neustálá kritika ničí naše sebevědomí. Předpokládáme, že nás ostatní vidí tak, jak vidíme sami sebe, protože si tak navykli hledat na sobě chyby.
Máte pocit, že uvnitř sebe nemáte nic dobrého, a tak to hledáte venku? Říkáte o sobě kruté věci a doufáte, že vám někdo řekne něco hezkého, abyste se cítili lépe? I to je spojené s nízkým sebevědomím.
Možná vědomě víte, že nepotřebujete ničí schválení, ale podvědomě toužíte po tom, aby vám někdo řekl, že na vás něco je dobré. Možná jste vyrůstali v prostředí, kde se s chválou šetřilo, a to tak ovlivnilo vaši víru v sebe, že nevěříte, že máte nějaké pozitivní vlastnosti, a tak lovíte komplimenty.
3. Zanedbávání sama sebe
Když nevěříte, že za něco stojíte, nechováte se k sobě hezky. Možná si nemytete vlasy nebo nečistíte zuby, protože si myslíte, že se o sebe nemá cenu starat, protože nejste důležití. Lež nízkého sebevědomí vás může dohnat až k zanedbávání.
Možná moc přemýšlíte, moc pracujete a jste moc ve stresu, aniž byste si řekli o pomoc nebo pauzu. Máte problém přijímat komplimenty a lásku, protože si myslíte, že si je nezasloužíte. Vyhýbáte se projevu a hrajete to na jistotu, čímž dáváte mozku signál, že si nezasloužíte to, po čem toužíte. Terapeutka Cheryl A Clarke poznamenala, že lidé s nízkým sebevědomím bývají spíš pasivní a pasivně agresivní než asertivní a sebevědomí, takže je pro ně těžké se za sebe postavit.
4. Srovnávání s ostatními
Hra na srovnávání je něco, co občas hraje asi každý. Není to pro vás dobré, pokud to děláte neustále, ale může vám to pomoct dosáhnout vašich cílů a inspirovat vás to k tomu, abyste se zlepšili. Problém nastane, když se z toho stane zvyk, protože to ovlivňuje vaše duševní zdraví a naznačuje to, že byste se měli zaměřit na budování sebevědomí.
V dnešní době je tak snadné spadnout do pasti srovnávání, ať už online nebo offline. Můžete srovnávat všechny své životní zkušenosti s jedinou verzí života dané osoby, kterou vidíte na sociálních sítích, a to ve vás vyvolává pocit, že jste k ničemu. Sociální sítě nejsou špatné samy o sobě, ale pokud se při nich neustále srovnáváte, možná byste se od nich měli na chvíli odpojit.
5. Neustálé zpochybňování motivů ostatních
Mhouříte oči, když vám někdo prokáže laskavost? Potají se ptáte, jestli o vás má opravdu zájem, nebo si myslíte, že vás lituje, a proto je s vámi? To může být vaše nízké sebevědomí.
Pokud nevěříte, že si zasloužíte ničí dobrou vůli a čas, můžete si myslet, že mají postranní úmysly. Dali vám kompliment? No jasně, chtějí si z vás jen krutě vystřelit. Vidíte se zkresleně, a tak máte pocit, že si nezasloužíte být dobře ošetřováni a že si nezasloužíte základní lidskou slušnost.
6. Nevěříte svým vlastním úsudkům
Často si kladete otázku, jestli jste se rozhodli správně? A neděje se to jen občas, ale pokaždé, když se máte rozhodnout? Možná vykazujete chování spojené s nízkým sebevědomím.
Když si nevěříte, nevěříte ani svým vlastním úsudkům. Pochybujete o svých rozhodnutích a instinktech a neustále hledáte názory ostatních. Máte pocit, že děláte samé chyby a místo sebevědomí a jistoty, že zvládnete každou výzvu, vás ovládá strach. Amy Matthews, zakladatelka Woman unRuled, říká: „Je to váš život a nikdo neví lépe než vy, co je pro vás správné.“ Když se nonstop staráte o to, co si myslí ostatní, jste méně silní a vaše víra v sebe se propadá do hlubin.