Víte, co je na mezilidských vztazích nejlepší? Není to jen ta bezprostřední radost, ale i to, jak nás mění k lepšímu. Nejde jen o to, jak se chováme k ostatním, ale i o to, jak se cítíme sami se sebou a jaké volby děláme. Zkrátka, dobré vztahy nás můžou fakt posunout!
8 znamení, že tě vztahy formují v lepší verzi sebe sama
Pozoruješ na sobě tyhle změny? Pak gratuluju, máš kolem sebe lidi, kteří tě inspirují a podporují!
1. Lépe rozumíš svým emocím
Věděla jsi, že kvalitní vztahy můžou zlepšit tvou emocionální inteligenci? No vážně! Když se umíme vcítit do druhých, lépe chápeme i sami sebe.
Studie z roku 2016 ukázala, že silné sociální vazby pomáhají rozvíjet sociální dovednosti jako je respekt, ovládání emocí a flexibilita. A tyhle dovednosti jdou ruku v ruce s emocionální inteligencí. Takže, čím víc s lidmi komunikuješ, pracuješ a sdílíš, tím víc se učíš vnímat emoce – ty svoje i cizí.
2. Jsi spokojenější se životem
Co se ti vybaví, když se řekne spokojenost? Pravděpodobně tvoji blízcí, přátelé, rodina, partner… A je to tak správně!
Studie z roku 2017 prokázala silnou vazbu mezi „emocionální nápravou“ a životní spokojeností. Co je ta „emocionální náprava“? Jednoduše řečeno, umění regulovat emoce a být spokojený ve vztazích. Čím lepší vztahy máš, tím víc jsi spokojená a šťastná!
3. Lépe zvládáš stres
Když je ti nejhůř, utíkáš se ke svým nejbližším? Máš pravdu! Sociální vazby hrají velkou roli v tom, jak zvládáme stres.
Už studie z roku 1983 zkoumala vliv mezilidských vztahů na různé stresory, jako je ztráta nebo nové mateřství. Zajímavé je, že silné sociální vazby pomáhaly různými způsoby – někdo potřebuje vedení, jiný podporu, útěchu nebo ujištění, že má cenu. Mít kolem sebe lidi, na které se můžeš spolehnout, ti dá pocit, že zvládneš cokoliv!
4. Tvoje psychické zdraví se zlepšuje
Věděla jsi, že pozitivní sociální vztahy tě můžou chránit před depresí? Fakt jo!
Podle psycholožky Melanie Greenberg z Psychology Today můžou lidé kolem nás nejen zmírnit stresovou reakci těla, ale i podpořit zdravé zvládání deprese u dospělých. To neznamená, že vztahy depresi vždycky zabrání, ale prokazatelně pomáhají rizikovým pacientům nebo těm, kteří s depresí bojují, zvládat ji zdravě a dřív, než se zhorší.
5. Děláš zdravější rozhodnutí
Snažíš se změnit životní styl a jde ti to líp, když máš někoho, kdo tě podporuje? To je super!
Melanie Greenberg taky vysvětluje, že podpůrné vztahy usnadňují zdravé životní změny, jako je zdravější stravování nebo zbavení se zlozvyků. Ale pozor, je důležité rozlišovat mezi zdravým povzbuzováním a kontrolou, která naopak může psychickému zdraví uškodit. Kromě toho studie z roku 2011 naznačuje, že pozitivní mezilidské vztahy můžou snížit náchylnost k některým chorobám. Chrání tě před srdečními chorobami a špatné vztahy naopak můžou zhoršit imunitní funkce.
6. Cítíš se odměněná, když trávíš čas s lidmi kolem sebe
I v mozku se dá najít důkaz, že sociální vztahy nás dělají šťastnějšími!
Slyšela jsi o dopaminu? Je to chemická látka v mozku, která pohání systém odměn. Studie z roku 2010 prokázala, že sociální vztahy můžou být odměňující – měřila se hladina dopaminu, dalších chemických látek a interakce mezi různými oblastmi mozku.
7. Jsi soucitnější a podporuješ ostatní
Jak se cítíš, když tě podporují tvoji blízcí? Chceš pak i ty podporovat ostatní?
Jedním z klíčových benefitů pozitivních sociálních vztahů je podpora, v dobrém i ve zlém. Postupem času tě ta podpora natolik ovlivní, že budeš chtít podporovat lidi kolem sebe stejným způsobem. Stejný princip platí i pro soucit a umění naslouchat. S kvalitnějšími vztahy se naučíš víc naslouchat ostatním a starat se o jejich potřeby. Nejenže se staneš lepším člověkem, ale možná to vnese nový smysl i do tvého života.
8. Máš vyšší sebevědomí
Několik studií naznačuje, že pozitivní mezilidské interakce můžou zlepšit sebeúctu a podpořit pozitivní sebeobraz. Ať už žiješ zdravěji nebo se cítíš spokojeněji, silná sociální síť ti dodá ještě víc sebevědomí, abys mohla žít naplno. Budeš se cítit líp a vyzařovat pozitivní energii do okolí!
Tak co, našla jsi se v některém z těchto znamení? A co myslíš, chybí tu něco?
Zdroje:
Al-Tamimi, N. R., & Al-Khawaldeh, A. A. (2016). Social relationships and emotional intelligence among university students. *Journal of Education and Practice, 7*(15), 77-85.
Cutrona, C. E., & Russell, D. W. (1983). Social support and stress in the course of life transitions. In *Personal relationships 4: Dissolving personal relationships* (pp. 93-118). Academic Press.
Greenberg, M. (2016, July 13). *How relationships can protect your mental health*. Psychology Today. Retrieved from [https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-compassion-blog/201607/how-relationships-can-protect-your-mental-health](https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-compassion-blog/201607/how-relationships-can-protect-your-mental-health)
Krach, S., Cohrs, J. C., Sommer, J., Jansen, A., Kircher, T., & Erk, S. (2010). Neural correlates of social cognition and the self: An fMRI investigation of the impact of gender and personality traits. *Social Neuroscience, 5*(4), 351-369.
Ruvalcaba-Romero, N. A., Knight, G. P., & González-Arratia, N. I. (2017). Relations between emotional repair and life satisfaction among Mexican adolescents: The mediating role of satisfaction with interpersonal relationships. *Journal of Happiness Studies, 18*(6), 1773-1789.
The Carrington. (2020, May 28). *The importance of healthy social relationships*. The Carrington Blog. Retrieved from [https://thecarrington.edu/blog/importance-of-healthy-social-relationships/](https://thecarrington.edu/blog/importance-of-healthy-social-relationships/)
Umberson, D., & Montez, J. K. (2010). Social relationships and health: A flashpoint for health policy. *Journal of Health and Social Behavior, 51*(1_suppl), S54-S66.