Život je někdy jak na houpačce. Nahoru, dolů, a občas pořádná štreka. Ať už jde o uzávěrku v práci, rodinnou sešlost, nebo jen zpožděný autobus, stres se stává naším stálým společníkem. Ale co se vlastně děje v našem těle, když se dostaneme pod tlak? A jak to ovlivňuje naši psychiku?
Adrenalin a kortizol: Stresové hormony a psychika
Stresové hormony. Zní to tak trochu jako superpadouši z komiksu, že? Ale ve skutečnosti jsou to látky, které nás chrání. Adrenalin nám dodává okamžitou energii v krizových situacích, zatímco kortizol udržuje bdělost a pomáhá tělu regulovat energii v delším časovém horizontu. Ale co když je těch krizí víc než dost? Co když jsme v permanentním stresu?
Adrenalin: Okamžitá reakce, krátkodobý efekt
Představte si, že jdete po ulici a náhle vám do cesty vběhne pes. Srdce se vám rozbuší, dech zrychlí, svaly se napnou. To je adrenalin v akci. Jeho úkolem je připravit vás na boj nebo útěk. Je to skvělý pomocník, když jde o přežití, ale v dnešní době ho zažíváme spíš v kanceláři, než v divočině. A tam už to taková výhra není.
Kortizol: Dlouhodobá zátěž pro tělo i mysl
Kortizol je takový „manažer“ stresu. Hlídá hladinu cukru v krvi, reguluje imunitní systém a zajišťuje, aby tělo mělo dostatek energie. Jenže pokud jsme v jednom kole a kortizolu se vyplavuje víc, než je zdrávo, začíná dělat paseku. Můžeme se cítit vyčerpaní, podráždění, mít problémy se spánkem, nebo dokonce s trávením. A v neposlední řadě to ovlivňuje i naši náladu a celkové psychické zdraví.
Jak s tím vším naložit?
Zpomalit. To je asi to nejtěžší, co můžeme udělat. Ale zároveň to nejdůležitější. Zkuste si najít chvilku pro sebe, ať už je to čtení knížky, procházka v přírodě, nebo cokoliv, co vás baví a co vám pomůže vypnout. A nezapomeňte na to, že si zasloužíte odpočinek. Protože v tomhle uspěchaném světě je občas nejlepší si dát pauzu a prostě se nadechnout.