Už jste to slyšeli? Afirmace. Zdá se, že jsou všude. Kam se člověk podívá, tam se na něj valí pozitivní prohlášení, která mají změnit život k lepšímu. Ale ruku na srdce, kolik z nás s nimi má skutečně dobrou zkušenost? Někdy to vypadá, že opakování „jsem bohatá“ v momentě, kdy vám v peněžence zeje prázdnota, má spíš opačný efekt. Tak kde se stala chyba?
Afirmace: Jak je používat smysluplně a efektivně?
Pojďme se na afirmace podívat trochu hlouběji. Nejde jen o to papouškovat naučené fráze. Jde o to, zasadit semínko pozitivní změny do úrodné půdy našeho nitra. A k tomu potřebujeme trochu víc, než jen odříkat pár slovíček.
Proč afirmace vůbec fungují (nebo nefungují)?
Víte, mozek je taková chytrá mašina, ale občas se dá docela snadno oblafnout. Neustálým opakováním určité myšlenky, ať už pozitivní nebo negativní, si v mozku budujeme nové nervové spoje. Čím častěji danou myšlenku „používáme“, tím silnější se spojení stává. A to už má sakra velký vliv na to, jak se cítíme, jak jednáme a jak vnímáme svět kolem sebe. Problém ale je, že mozek taky umí pěkně protestovat, když mu servírujeme něco, co je v naprostém rozporu s realitou. Představte si, že se snažíte přesvědčit sami sebe, že jste skvělý tanečník, i když máte obě nohy levé. Dost těžké, že?
Jak na to jít chytřeji?
Takže, co s tím? Jak afirmace skutečně „nakopnout“? Klíčem je uvěřitelnost a emocionální propojení. Místo abyste si slepě opakovali „jsem úspěšná podnikatelka“, zkuste formulovat afirmaci, která rezonuje s vašimi pocity a aktuální situací. Například: „Jsem schopná se učit a rozvíjet své podnikání.“ Nebo: „Každý den dělám malé kroky k dosažení svých cílů.“ Cítíte ten rozdíl?
Není všechno zlato, co se třpytí
Je důležité si uvědomit, že afirmace nejsou zázračný lék na všechny problémy. Nemůžete se jen posadit a odříkávat pozitivní prohlášení, zatímco realita kolem vás zůstává nezměněná. Afirmace jsou spíš katalyzátor. Podpoří vaše úsilí, dodají vám sebevědomí a pomohou vám udržet si pozitivní mindset, ale samotnou práci za vás neudělají. Takže žádné „ležím na gauči a afirmuji si miliony“ – to opravdu nefunguje. Musíte k tomu i něco dělat, jak se říká, přiložit ruku k dílu.
Tipy a triky pro efektivní afirmace
Vyzkoušejte si tohle: Pište si afirmace ručně. Proč? Protože psaní rukou aktivuje víc mozkových center, než jen ťukání do klávesnice. Vaše afirmace by měly být formulované v přítomném čase a pozitivně. Místo „nebudu se bát“ řekněte „jsem odvážná“. A hlavně – buďte trpěliví. Výsledky se nedostaví přes noc. Důležité je vytrvat a věřit, že se změna děje, i když ji zrovna nevidíte. A nezapomeňte – poslouchejte svůj vnitřní hlas. Pokud vám nějaká afirmace „nesedí“, nebojte se ji upravit nebo úplně vyhodit. Jste to vy, kdo má ve svém životě hlavní slovo.