Víte, jak se říká, že člověku „spadne klepec“? Nebo že mu „dojde“? Tak přesně tohle jsou ty momenty, o kterých dneska mluvíme. Chvíle, kdy se vám najednou rozsvítí a vy pochopíte něco, co vám dřív unikalo. V terapii se jim říká aha! momenty a jsou to malé zázraky, které nás posouvají dál.
Aha! momenty v terapii: Jak přichází vhled a uvědomění?
Terapie není žádná instantní polívka. Není to tak, že si jednou sednete do křesla a terapeut vám hned řekne, co máte dělat. Je to spíš takové loupání cibule. Vrstvu po vrstvě se dostáváte hlouběji a odhalujete, co se skrývá uvnitř. A právě v těchhle chvílích loupání, kdy už si myslíte, že jste na dně, může přijít ten aha! moment.
Co je to vlastně vhled?
Vhled je, když si najednou uvědomíte souvislosti, které vám dřív unikaly. Propojíte si body a najednou dává všechno smysl. Můžete si uvědomit, proč se chováte tak, jak se chováte. Nebo proč reagujete na určité situace určitým způsobem. Je to zkrátka takové „aha!“, které vám otevře oči.
Jak vhled přichází?
To je na tom to nejkrásnější – často nečekaně. Může to být během sezení s terapeutem, kdy se rozpovídáte a najednou vám to docvakne. Nebo při procházce v lese, kdy se zastavíte a uvědomíte si něco, co vám dřív nedocházelo. Někdy to přijde po dlouhých týdnech terapie, jindy hned na prvním sezení. Neexistuje žádný návod, jak vhled „vyvolat“. Důležité je být otevřený a naslouchat sám sobě.
Proč jsou aha! momenty důležité?
Aha! momenty jsou v terapii důležité proto, že nám umožňují změnit se. Když pochopíme, proč se chováme tak, jak se chováme, můžeme se rozhodnout, že to chceme dělat jinak. Můžeme se zbavit starých vzorců a naučit se novým. Je to zkrátka cesta k lepšímu já.
Co dělat, když žádný aha! moment nepřichází?
Nebojte se. Není to žádná ostuda. Terapie je proces a každý ho prožívá jinak. Někdy trvá déle, než se k aha! momentu dostanete. Důležité je nevzdávat se a pokračovat v práci na sobě. A taky se nebát říct terapeutovi, že máte pocit, že se nikam neposouváte. Společně můžete přijít na to, jak dál.
A pamatujte, že i malé krůčky vedou k cíli. Každé uvědomění, i to sebemenší, je úspěch. Proto si je važte a buďte k sobě laskaví.