Slyšeli jste už o tom, jak se říká, že nejlepší obrana je útok? V duševním zdraví to platí dvojnásob. Místo hašení požárů, když už je zle, se čím dál víc mluví o tom, jak jim předcházet. A víte co? Dává to setsakra smysl.
Prevence: Semínko zdraví, které stojí za to zasadit
Dřív se psychologové a psychiatři řešili, až když se člověk cítil pod psa. Teď se ale ukazuje, že je mnohem efektivnější pracovat s lidmi dřív, než se problém vůbec rozvine. Představte si to jako očkování – posílíte svou psychickou imunitu, aby vás kdejaká chmura neskolila.
Jak na to?
Není to žádná věda! Stačí se zaměřit na to, co vám dělá dobře. A to nemusí být žádné velké věci. Třeba si každý den udělat chvilku pro sebe s dobrou knížkou, zajít si na procházku do přírody, nebo si popovídat s někým, koho máte rádi. Důležité je najít si něco, co vás dobíjí a dělat to pravidelně. Ono se to říká snadno, ale ruku na srdce, kdo z nás to fakt dělá? Já se teda snažím, ale občas je to boj, to vám povím.
Raná intervence: Chyťte problém za pačesy včas
Říká se, co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš. A s duševním zdravím to platí stoprocentně. Pokud se problémy řeší v rané fázi, je mnohem větší šance na úspěch. Navíc se tím dá předejít chronickým problémům, které dokážou člověka fakt potrápit.
Kdy zpozornět?
Když se necítíte ve své kůži, když vás nic nebaví, máte potíže se spánkem nebo jídlem, nebo se vám zdá, že nic nezvládáte. Nemusí to hned znamenat, že máte depku, ale je dobré si o tom s někým promluvit. Třeba s kamarádkou, s rodinou, nebo s odborníkem. Neostýchejte se, nejsme v tom sami. A jak se říká, sdílená starost, poloviční starost.
Personalizace: Každý jsme originál
Dnes už se ví, že neexistuje univerzální recept na duševní zdraví. Co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Proto se čím dál víc klade důraz na personalizovaný přístup. Zkrátka, každý potřebuje něco jiného.
Najděte si svou cestu
Experimentujte! Zkoušejte různé techniky, terapie, aktivity. A uvidíte, co vám sedne. Někdo si nemůže vynachválit meditaci, jinému pomáhá sport, a dalšímu zase arteterapie. Důležité je naslouchat svému tělu a své duši a najít si to, co vám dělá dobře. A pamatujte, cesta k duševní pohodě je maraton, ne sprint. Buďte k sobě laskaví a netlačte na pilu.