Chronická bolest. Už jen ta dvě slova v nás dokážou vyvolat nepříjemný pocit. Ale co když bolest, která trvá a trvá, ovlivňuje i to, co se děje uvnitř nás? Tedy naši psychiku? Je to složitější, než se na první pohled zdá. Je to taková ta situace, kdy se jedno s druhým pere a těžko se najde viník. Nebo lék. Pojďme se na to podívat zblízka.
Bolest není jen fyzická
Všichni víme, jak bolí zub. Nebo zlomená noha. Fyzická bolest je jasná, ohraničená. Ale chronická bolest je jiná káva. Je to stav, kdy bolest přetrvává i poté, co se tělo zahojí, nebo dokonce i tehdy, když se žádné zranění nestalo. A to už není jen o těle. Mozek hraje zásadní roli. A jak se říká, co je moc, to je moc. I na psychiku.
Jak chronická bolest zamává s psychikou?
Úzkost a deprese: To jsou asi nejčastější společníci chronické bolesti. Kdo by nebyl frustrovaný, když mu něco dlouhodobě brání v normálním životě? To se pak snadno sklouzne k úzkosti a depresím. A kruh se uzavírá. Bolest posiluje deprese a deprese zase posiluje vnímání bolesti. Začarovaný kruh, z kterého je těžké vystoupit.
Spánkové problémy: Bolest nedá spát. A nedostatek spánku? To je hotová pohroma pro psychiku. Člověk je pak podrážděný, nesoustředěný, emoce lítají jako na horské dráze. A zase se vracíme k depresi a úzkosti. No jo, jeden problém navazuje na druhý, to známe všichni.
Sociální izolace: Když člověka pořád něco bolí, nemá chuť chodit ven, potkávat se s přáteli, žít aktivním životem. Raději zůstane doma, v bezpečí, kde si může poležet a odpočinout. Ale dlouhodobá izolace psychice neprospívá. Člověk se cítí osamělý, nepochopený, ztracený. A to se zase promítá do vnímání bolesti. Jste v tom sami, a to bolí dvakrát tolik.
Co s tím? Existuje světlo na konci tunelu?
Naštěstí ano. I když je to běh na dlouhou trať, existují způsoby, jak chronickou bolest a její dopad na psychiku zmírnit. Důležité je hledat pomoc a nebát se o svých problémech mluvit. Někdy už jen to, že se člověk svěří, uleví.
Terapie a podpora
Psychoterapie může pomoci zvládat emoce, změnit myšlení a naučit se nové strategie, jak se s bolestí vyrovnat. Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je v tomto případě často velmi účinná. Podpora od rodiny a přátel je také nesmírně důležitá. A v neposlední řadě, existují skupiny pro lidi s chronickou bolestí, kde se můžete setkat s lidmi, kteří prožívají to samé, a sdílet své zkušenosti. Protože věřte mi, v tomhle nejste sami.
Léky a alternativní metody
Léky proti bolesti mohou pomoci, ale je důležité je užívat pod dohledem lékaře a uvědomovat si jejich vedlejší účinky. Kromě léků existují i alternativní metody, jako je akupunktura, masáže, jóga nebo meditace, které mohou pomoci zmírnit bolest a uvolnit napětí. Zkuste experimentovat a najít to, co vám vyhovuje.
Chronická bolest je komplexní problém, který ovlivňuje tělo i mysl. Ale s pomocí odborníků, podporou blízkých a aktivním přístupem se dá s tímto problémem žít a zlepšit kvalitu života. Nenechte se bolestí zlomit. Hledejte cestu, která je pro vás ta pravá. A pamatujte, nejste v tom sami.