Máte to taky? Ten pocit, že když se vám nedaří, vlastně si to zasloužíte? Že si nemáte na co stěžovat, protože jiní jsou na tom hůř? A že žádat o pomoc je něco, co si prostě nemůžete dovolit, protože… no, prostě si to nezasloužíte? Je to jako by vám v hlavě seděl malý škodolibý skřítek, který vám neustále podsouvá, že jste podvodník a že si všechno, co máte, vlastně nezasloužíte.
Proč se to děje?
Příčin může být celá řada. Třeba jste v dětství slyšeli, že silní lidé se o sebe umí postarat sami. Nebo jste zažili situace, kdy vám pomoc nebyla poskytnuta a naučili jste se spoléhat jen na sebe. Někdy se za tím skrývá nízké sebevědomí, kdy si myslíme, že nejsme dost dobří na to, aby se nám dostalo podpory. Prostě máme pocit, že jsme tak trochu outsideři.
Perfekcionismus a pocit nehodnosti
Často to jde ruku v ruce s perfekcionismem. Když si nastavíme laťku příliš vysoko, je jasné, že se nám občas nepodaří ji přeskočit. A místo abychom si řekli, že to se stává, začneme se obviňovat a cítit se nehodní. Je to taková spirála: čím víc se snažíme být dokonalí, tím víc si uvědomujeme svoje nedostatky a tím víc se cítíme provinile.
Společenské tlaky a srovnávání
No a nezapomeňme na všudypřítomné srovnávání s ostatními. Sociální sítě jsou plné „dokonalých“ životů, a tak je snadné podlehnout dojmu, že všichni ostatní to zvládají líp než my. Ale pamatujte si: co vidíme na internetu, je jen zlomek reality. Nikdo se nechlubí s tím, jak se mu nedaří.
Jak se s tím vypořádat?
Takže, co s tím? Předně, uvědomte si, že nejste sami. Tenhle pocit má spousta lidí. A že je naprosto v pořádku, když potřebujete pomoc. Je to lidské. Zkuste si vzpomenout na situace, kdy jste pomohli vy někomu jinému. Určitě jste to neudělali proto, že by si to „zasloužil“, ale proto, že jste chtěli. A stejně tak to platí i pro vás.
Zkuste si to říct nahlas
Jednoduché, ale účinné. Zkuste si říct nahlas: „Zasloužím si pomoc.“ Nebo: „Je v pořádku, když mi není dobře.“ Zní to banálně, ale opakování takovýchto pozitivních afirmací může mít velký vliv na to, jak se vnímáme.
Zkuste to obrátit
Představte si, že k vám přijde kamarádka s tím, že má podobný problém. Co byste jí řekli? Určitě byste ji neodsoudili a neřekli jí, že si to zaslouží. Spíš byste se ji snažili podpořit a ukázat jí, že není sama. Zkuste se k sobě chovat s takovou empatií, jako byste se chovali ke svým blízkým.
Nebojte se vyhledat odbornou pomoc
Pokud máte pocit, že se s tím sami nedokážete vypořádat, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Psycholog nebo terapeut vám může pomoct najít kořeny vašeho problému a naučit vás s ním pracovat. Není to žádná ostuda, ale projev odvahy a péče o sebe.
Pamatujte, žádat o pomoc není známka slabosti, ale síly. A zasloužíte si ji, stejně jako každý jiný.