Máte někdy pocit, jako by vám někdo kradl radost ze života? Jako by se na vás potichu vkrádala šedivá mlha, která postupně obaluje všechno, co vás dřív těšilo? Možná je to deprese, tichý zloděj, který nám bere chuť do života, aniž bychom si to hned uvědomili.
Deprese: Co se skrývá pod povrchem?
Deprese není jen špatná nálada. Představte si ji jako pomalý, ale vytrvalý erozivní proces, který okusuje vaši duši. Někdy si toho ani nevšimnete, dokud už není pozdě. Je to jako smutek, ale mnohem intenzivnější a trvá déle. Všichni občas prožíváme smutek, to k životu patří. Ale deprese zůstává a mění způsob, jakým vnímáme svět. Zasekne se nám v hlavě a ovlivňuje všechno – od toho, jak myslíme a cítíme, až po to, jak se chováme a jaké máme vztahy s ostatními.
Deprese navíc vyvolává stres, který doslova bombarduje naše tělo stresem. To vede k dalším problémům, jako jsou bolesti hlavy, žaludeční vředy, alergie a dokonce i snížená chuť na sex. A co hůř, urychluje stárnutí a poškozuje mozkovou tkáň. Prostě peklo na zemi.
Jak se s tímhle svinstvem vypořádat?
Obrana proti depresi chce čas. Musíte být silní, optimističtí a všímat si i těch nejmenších radostí kolem sebe. Ale známe to, občas klopýtneme, spadneme a ocitneme se tam, kde jsme byli na začátku. V takových chvílích se nebojte požádat o pomoc. Není to žádná ostuda, naopak. Je to známka síly.
Když máte pocit, že je konec světa, pamatujte si:
- Špatné věci se dějí, to je život. Nemůžete je změnit, ani popřít. Berte je jako zkušenost a jděte dál.
- Nenechte si jednou špatnou událostí zničit život. Svět je plný krásy a radosti, jen se na ně musíte zaměřit.
- Zlé časy netrvají věčně, ale silní lidé ano. Jestli jste selhali, zkuste to znova. Jestli jste udělali chybu, poučte se z ní. A jestli jste někoho ztratili, nenechte je vidět, jak marníte svůj život. Jednou se s nimi zase shledáte, snad ne moc brzy.
Co můžete dělat, abyste depresi alespoň trochu zkrotili (pokud jste ještě nepropadli úplné beznaději)?
- Mluvte o tom. Někdy stačí, když se někomu svěříte se svými pocity. Nenechávejte si všechno v sobě, požádejte někoho, aby se s vámi podělil o ten náklad.
- Věnujte se svým koníčkům. Když děláte něco, co vás baví, zapomenete na chvíli na všechno ostatní. Navíc se cítíte šťastně. A co takhle zkusit něco nového?
- Pečujte o své tělo. Psychické a fyzické zdraví jdou ruku v ruce. Jezte zdravě, cvičte a dopřejte si dostatek spánku.
- Socializujte se. Komunikace s lidmi vám pomůže uvolnit mysl. Zapište se do nějakého klubu, setkávejte se s přáteli nebo rodinou, nebo dobrovolně pomáhejte v charitě. Každá aktivita, která zahrnuje verbální komunikaci, je jako bezplatná návštěva psychiatra.
Zkrátka a dobře, boj s depresí není žádná sranda. Budete potřebovat veškerou pomoc, kterou seženete – od svých blízkých, od odborníků, z článků na internetu. Může to trvat dlouho, ale to neznamená, že si nemůžete užívat život i během léčení. A pamatujte, život může být krutý, ale taky plný šťastných chvil. Stačí sebrat odvahu a jít jim naproti.