Už jste se někdy zamysleli nad tím, jak se vlastně cítí člověk s depresí? Nebo pokud sami s depresí bojujete, snažíte se marně popsat, co prožíváte? Většina lidí si totiž neuvědomuje, že deprese není jen špatný den nebo týden blbec. Je to porucha nálady, která s sebou neustále nese pocity smutku, nezájmu a prázdnoty. A důvodů může být celá řada – od genetiky, přes trauma, až po prožité násilí. Deprese ovlivňuje člověka psychicky, fyzicky i sociálně, a proto je tak těžké ji pochopit. Věty typu „Všichni se s něčím potýkáme, tak se vzpamatuj“ nebo „Prostě se jdi bavit a hned ti bude líp“ vůbec nepomáhají. Deprese se nedá srovnávat s problémy ostatních a už vůbec nemá jednoduché řešení. Chcete vědět, jaké další mýty a zkreslené představy o depresi kolují? Pojďme se podívat, jaké to je žít s depresí každý den.
Deprese: Ticho, které křičí
1. Ráno vstáváte vyčerpaní a bez energie
Pamatujete si na ten pocit, když jste ponocovali a ráno jste se cítili strašně? Tak si to představte každý den. Nezáleží na tom, kolik hodin spánku člověk s depresí má, stejně se probudí bez energie. Kvůli tomu je těžké vylézt z postele a dělat běžné věci, které ostatní zvládají automaticky. Představte si depresi jako neviditelnou váhu, která člověka táhne dolů kamkoliv jde. Možná tu váhu nevidíte, ale je tam pořád a ztěžuje život. Snažte se být co nejvíce chápaví a laskaví.
2. Život bez radosti, prostě nuda k uzoufání
Už jste se někdy snažili dávat pozor v hodině, která vás vůbec nebavila? Čas se vleče a vy jen počítáte minuty do konce. Lidé s depresí mají pocit, že v životě neexistuje radost nebo potěšení, a ztrácejí zájem o všechno. Každý občas bojuje s tím, aby se soustředil na věci, které ho nebaví, jako je učení nebo domácí práce. Ale co když člověka nebaví život jako takový? Pravděpodobně bude nereagovat a nesoustředí se na svět kolem sebe. Takže místo toho, abyste někoho odbyli jako „smutného“ nebo nudného, snažte se pochopit, proč nemá zájem.
Srovnávání s ostatními? Nekonečná spirála!
Srovnáváte se s modelkami a influencery na sociálních sítích? Lidé s depresí to dělají v mnohem větším měřítku. Možná si myslí, že jejich tělo není dokonalé, ale jde to mnohem dál. Cítí se jako selhání jako lidé, rodinní příslušníci, přátelé a ve všem ostatním. Vidí, že všichni kolem nich žijí šťastně, a myslí si, že je to jejich vina, že se trápí. Samozřejmě to tak není, protože deprese není ničí vina, ale stejně jako je těžké přestat se srovnávat se sociálními sítěmi, je nesmírně obtížné přestat si myslet, že jste selhání.
4. Složitý vztah k jídlu – jednou nahoru, jednou dolů
Už jste někdy jedli, protože jste se cítili smutně, znuděně nebo osaměle, ale ne hladově? Stejně jako se lidé s depresí přejídají, aby zahnali nudu, mohou používat jídlo jako mechanismus zvládání. Přejídají se, aby se rozptýlili od toho, jak se cítí, nebo aby se vyhnuli pocitu otupělosti. Na druhou stranu se člověk s depresí může vyhýbat jídlu. Může se cítit příliš otupěle nebo nezajímavě, takže je pro něj těžké jíst a jídlo se zdá nechutné. Snažte se pochopit, že jen proto, že někdo má jídlo, neznamená to, že se stravuje zdravě, takže se vyhýbejte frázím jako „Měl bys být vděčný, že máš možnost jíst“ nebo „Bereš to, co máš, jako samozřejmost“. Místo toho poslouchejte, proč se nestravuje zdravě, a snažte se mít na paměti, že to není něco, co se dá vyřešit přes noc.
5. Beznaděj kam se podíváš
Máte někdy pocit, že se věci nikdy nezlepší? Ať už je to v souvislosti s pandemií, nebo ne, každý si dokáže vzpomenout na dobu, kdy se cítil bezmocný. Lidé s depresí se však cítí beznadějně, a to nejen ohledně stavu světa, ale i ohledně sebe jako lidí. Možná si myslí, že z nich nikdy nic nebude nebo že se nikdy nenaučí, jak se s depresí vyrovnat. Tento neustálý stav beznaděje může vést k tomu, že jsou neustále unavení, nemotivovaní a další.
6. Spánek? Kapitola sama pro sebe!
Měli jste někdy problémy se spánkem? Možná jste se celou noc převalovali kvůli pohovoru do práce a nemohli jste usnout. Mnoho lidí s depresí s tím bojuje každou noc. Deprese je někdy spojena s dalšími problémy, jako je nespavost a úzkost, které spánek ještě ztěžují. Na druhou stranu může člověk s depresí spát příliš mnoho, protože to může být únik z každodenních problémů. Spánek je jednou z nejdůležitějších věcí pro vaši mysl a tělo, což znamená, že bez zdravého spánkového režimu je člověk více vyčerpaný, podrážděný a ve stresu, takže se snažte na to pamatovat, než se naštvete na někoho, kdo trpí depresí.
Bolí mě duše, bolí mě tělo
Představte si tu nejhorší bolest hlavy, jakou jste kdy měli. A teď si představte, že ji máte jednou za dva týdny. I když si mnoho lidí myslí, že duševní a fyzické zdraví jsou naprosto odlišné, ve skutečnosti se v mnoha ohledech překrývají. Například lidé s depresí jsou náchylnější k bolestem těla, hlavy, nevolnosti a svalovému napětí. Takže i když možná nevíte, jaké složité myšlenky a pocity mají každý den, každý ví, jaké to je mít fyzickou bolest. Snažte se s nimi vcítit a dejte jim najevo, že víte, že je bolí psychicky i fyzicky.
Sečteno a podtrženo, většina lidí skutečně nic nepochopí, dokud to sami nezažijí. To znamená, že pokud jste něčím neprošli, nemůžete dělat žádné domněnky o tom, jaké to bylo nebo jak se s tím vypořádat. A i když jste to zažili, ničí pocity a zkušenosti nejsou neplatné, bezcenné nebo špatné. Koneckonců, každý je jedinečný a každý den prožívá jiné věci.