Život, to je jízda. Někdy nahoru, někdy dolů, ale občas se zdá, že se prostě brodíme bahnem. A to bahno, to jsou často lidi, kteří nám sají energii. Jako by svět neměl žádný vypínač a my se v něm jen tak plácáme, bez návodu, bez varování. Prostě nás to sem hodilo, čisté a nevinné, a každá zkušenost, každá interakce, nás pomalu, ale jistě okrádá o tu nevinnost.
Detox od negativity: 10 kroků k osvobození od toxických lidí
1. Poznej sama sebe – zevnitř i zvenku
Čím lépe znáš sama sebe, tím menší moc nad tebou ostatní mají. Pokud tápeš a nevíš, v čem jsi dobrá, co ti jde, pak se staneš snadnou obětí pro ty, kteří tě chtějí definovat svýma očima. A pokud je ten člověk toxický, uvidí v tobě jen to, co ti brání v rozvoji. Aby ses neztratila, věnuj se koníčkům, které ti dávají smysl. Zapoj se do klubů, potkávej lidi, kteří sdílí tvé vášně. Tvé zájmy, sny a cíle tě podrží, když tě bude někdo chtít srazit k zemi. Když víš, co tě baví a v čem jsi dobrá, snadněji odfiltruješ toxické názory, protože víš, že nakonec záleží jen na tom, co si myslíš ty sama a jak se budeš snažit žít život, po kterém toužíš.
2. Všímej si destruktivních vzorců a cyklů
Toxičtí lidé umí dostat, co chtějí. Používají k tomu promyšlené a vypočítavé chování. Jediný způsob, jak se vymanit z jejich destruktivních vzorců, je rozpoznat je. Zpočátku bývají okouzlující. Věnují ti pozornost, snaží se na tebe zapůsobit, dávají ti pocit, že jsi milovaná a respektovaná. Ale jakmile získají tvou důvěru, začne to jít z kopce. Začnou toho od tebe hodně vyžadovat a tahat za tvé citové struny.
Když máš pocit, že děláš všechno, jen abys narazila na zeď a nic nedostala zpět, a jsi připravená odejít, udělají něco, čím tě upoutají a dají ti naději, že se mění. Ale pak se cyklus opakuje. Tak tě mají v hrsti – občas ti dají to, co chceš, aby ses vracela pro víc. Nenech se oklamat jejich taktikou. A hlavně, zasloužíš si víc než jen hry.
3. Odpusť, ale nikdy nezapomeň
Minulost nezměníš a bolest, kterou ti způsobili, nevymažeš. Ale můžeš se posunout dál a nechat to jít. Odpustit neznamená akceptovat toxické chování. Znamená to, že se jím nenecháš ovládat. Znamená to, že si vytvoříš vlastní cestu a opustíš tu starou, která vedla do slepé uličky, kam tě ten toxický člověk chtěl zavést.
Nakonec musíš udělat to, co je pro tebe nejlepší – nechat za sebou to, co tě omezovalo. Ale nikdy nezapomeň na chování a činy, které tě zranily. Využij tu zkušenost a žij s moudřejším pohledem na svět.
4. Hledej oporu jinde, u lidí, kteří tě respektují a podporují tvou jedinečnost
To je obzvlášť důležité, pokud jsou těmi toxickými lidmi rodiče nebo kolegové, od kterých se nemůžeš jen tak odstřihnout. Hledej útěchu a přijetí jinde, ať už v úžasné skupině přátel, kterým se můžeš svěřit, nebo u partnera, který tě miluje nade vše. Je smutné, že si někteří lidé neváží tvé existence a chtějí tě sabotovat pro svůj vlastní prospěch. Ale pamatuj si, že to dělají zranění. A věz, že nemusíš čekat na lásku, kterou ti oni odmítají dát, abys se cítila celá.
5. Nech se tvým optimismem neoslepit
Je skvělé, že i přes všechno zlé vidíš v lidech to dobré, ale to neznamená, že se hned zlepší. Toxičtí lidé vědí, že máš velké srdce, a budou toho využívat, jak jen to půjde. Vztah s nimi bude vždycky jen o nich. Nepřistupuj na jejich hru a nesnaž se je změnit. Kdyby si tě chtěli vážit, dělali by to od začátku.
6. Pouč se z toho, čím nechceš být; buď silnější
Zapisuj si, jak se toxictí lidé chovají a co dělají, a nech to, ať tě to udělá lepším člověkem. Uč se být chápavá, soucitná a otevřená. Tím se sice toxické chování nezastaví, ale můžeš ovlivnit, kolik toxicity se šíří v tvém životě, když se do toho sama nezapojíš.
7. Omez čas a interakce s nimi
Pokud je to možné, snaž se s nimi omezit kontakt na minimum. Pokud je tvůj kolega toxický, požádej o přesazení. Pokud máte spolupracovat na projektu, zkus se domluvit s šéfem, aby tě přiřadil k někomu jinému. Pokud jsou toxickými členové tvé rodiny, snaž se trávit co nejvíc času mimo domov, dokud nebudeš finančně nezávislá.
8. Řekni ne. Řekni to hlasitě, hrdě a jasně!
Můžeš jim pomoct v těžkých chvílích, ale nemusíš jim pomáhat na každém kroku. To z tebe nedělá špatného člověka. Nauč se říkat ne a pevně stát na svém, i když se tě budou snažit citově vydírat. Zpočátku to bude těžké, když jsi zvyklá spíš dávat než si stanovit hranice. Ale jakmile to budeš dělat častěji, bude to snazší.
9. Nemusíš se pořád omlouvat, když oni ti to nevracejí
Toxičtí lidé od tebe neustále něco vyžadují a vysvětlování není výjimkou. Uvědom si, že jim nic nedlužíš a nepotřebuješ jejich souhlas s tím, jak chceš žít. Čím víc jim toho řekneš, tím větší moc nad tebou mají, protože to chtějí použít proti tobě. Buď vybíravá, co jim prozradíš.
10. Soustřeď se na řešení, ne na samotný problém
Možná tě láká přemýšlet o tom, co tě trápí, a přehrávat si ty špatné činy pořád dokola v hlavě. Ale to ti brání posunout se dál. Navíc ti to brání najít řešení problémů. Místo toho, abys se upírala na to špatné, nauč se, jak se s tím vypořádat. Minulost sice nezměníš, ale máš moc utvářet svou budoucnost.
Zdroje:
Mathews, A. (2017, August 26). Dealing with Difficult or Toxic People. Psychology Today. Retrieved November 7, 2017.
Schreiber, K. (2017, May 2). How to Handle the Most Toxic People in Your Life. Psychology Today. Retrieved November 7, 2017.
Young, K. (2017). Toxic People: 16 Practical, Powerful Ways to Deal With Them. Hey Sigmund. Retrieved November 7, 2017.