Hele, ruku na srdce, kdo z nás dneska nežije online? Sociální sítě jsou super – spojují nás s kámošema, se světem, baví nás. Ale… má to i svoje „ale“. A někdy pěkně velký.
Digitální detox: Jak sociální sítě ovlivňují tvou psychiku a co s tím dělat
Už jsi někdy měla ten pocit, že místo abys žila svůj život, tak ho jen sleduješ u někoho jinýho? Že ti ten čas na sítích prostě proteče mezi prsty? Nejsi sama. A je dobrý se nad tím zamyslet.
1. Problémy s udržením pozornosti: „Ještě jedno video s koťátkama…“
Znáš to: „Dám si jen dvě koťátka a jdu makat.“ A pak se probudíš o tři hodiny později s tunou zhlédnutých videí a pocitem, že jsi vlastně nic neudělala. Neustálý proud krátkých, líbivých videí a příspěvků na sociálních sítích prostě naši pozornost roztříští jak sklo. A pak je těžký se soustředit na něco, co vyžaduje delší dobu a víc úsilí. Třeba na tu důležitou prezentaci do práce… nebo na dočtení knížky. No jo, to se to řekne.
2. FOMO: Strach, že ti něco unikne
Jo, to je ten pocit, když vidíš, jak všichni tví známí paří na nějaký super akci, a ty jsi doma s nudlí u nosu. Nebo když si prohlížíš fotky z exotických dovolených a říkáš si, že tvůj život je oproti tomu fakt nuda. Ale uvědom si, že na sociálních sítích vidíš jen tu „vyfešákovanou“ verzi reality. Nikdo tam nevěsí fotky s kruhama pod očima a rozcuchanýma vlasama. A to, že se někdo tváří, že má dokonalej život, ještě neznamená, že ho fakt má. Ne vždycky je všechno zlato, co se třpytí, jak říkávala moje babička.
Už jsi někdy měla po hodině scrollování pocit, že jsi najednou ošklivější a míň úspěšná? Že prostě na ty ostatní „nemáš“? I když víš, že ty fotky jsou často upravený a že realita je jiná, ten pocit se ti prostě vkrádá pod kůži. A to je špatně.
A co hůř, nadměrný používání sociálních sítí je spojený s úzkostmi a depresemi. Fakt. Jedna studie dokonce zjistila, že lidi, kteří sociální sítě používají málo, mají mnohem menší pravděpodobnost, že budou mít deprese, než ti, co jsou na nich závislí.
Tak co, sedí to na tebe? Napiš nám do komentářů, jak to vidíš ty!