Víte, ono se to tak nezdá, ale spousta maličkostí, které děláme dennodenně, nám může pěkně potají „hlodat“ psychiku. Ani se nenadějeme a najednou se cítíme pod psa. Pojďme se podívat na pár takových nenápadných škůdců a zkusme se jich zbavit, dokud je čas!
Drobnosti, které ti nenápadně ničí psychiku: Zbav se jich dřív, než bude pozdě
Řekněme si to upřímně, tohle není to první, co vás napadne, když se řekne „duševní zdraví.“ Ale víte, jak se říká, i malá kapka může protrhnout skálu.
Špatné držení těla – víc než jen bolavá záda
Kdo by si myslel, že „obyčejné“ hrbění se může mít takový vliv? Ale je to tak! Studie ukazují, že špatné držení těla ovlivňuje náladu. Když se hrbíme, máme tendenci být negativnější a cítit větší stres. Naopak, když se narovnáme, hned je nám líp. Lepší nálada, vyšší sebevědomí a méně únavy. Zkuste to a uvidíte sami! Vzpřímené držení těla taky poskytuje lepší soustředěnost a pozornost i ve stresových situacích.
Nepořádek – chaos nejen v bytě, ale i v hlavě
Marie Kondo to řekla jasně: „Nechte si jen to, co vám přináší radost!“ A má pravdu. Nepořádek kolem nás vede k prokrastinaci. Odkládáme uklízení, a čím víc nepořádku, tím víc jsme zahlceni. Tenhle začarovaný kruh vede k frustraci, která se odráží na naší psychice. Navíc, výzkumy ukazují, že nepořádek zvyšuje hladinu kortizolu, hormonu stresu. Takže, dámy, pánové, hurá do uklízení! Nejenže budete mít krásný byt, ale i klidnější hlavu. Jak se říká, pořádek dělá přátele.
Sebepodceňující humor – pozor na to!
Smích je sice nejlepší lék, ale když si děláme legraci sami ze sebe, už to taková sranda není. Občasné sebepodceňování může být známkou sebereflexe a toho, že se nebereme příliš vážně. Ale když se to stane zvykem, můžeme si tím pěkně uškodit. Neustálé sebepodceňující vtipy vytvářejí kognitivní zkreslení. Začneme těm vtipům věřit. Zkrátka si vnitřně uvěříme, že jsme k ničemu, což má vliv na naši identitu a může vést až k depresi. Takže, s humorem opatrně a s tím sebepodceňujícím zvlášť!
Selfie mánie – krása za každou cenu?
„Nejdřív selfie, pak teprve můžu žít!“ Zní to povědomě? Selfie se staly nedílnou součástí naší kultury. Ale i tahle zdánlivě nevinná zábava má svá negativa. Studie ukazují, že selfie mají negativní vliv na vnímání vlastního těla a duševní zdraví. A co je nejhorší, i když fotku upravíme a vylepšíme, stále se cítíme hůř. Takže, zkuste to občas bez selfie a uvidíte, že se vám uleví. Člověk by měl být spokojený s tím, jak vypadá a nemyslet na to jak se vyfotí.
Multitasking – hrdinství, nebo cesta do pekel?
Multitasking je dnes ceněná dovednost. Firmy hledají lidi, kteří zvládnou dělat více věcí najednou. Ale má to i svou stinnou stránku. Multitasking je spojen s negativními emocemi a podrážděností. Když děláme příliš mnoho věcí najednou, jsme ve stresu a snadno se naštveme. Takže, co si radši udělat věci postupně a v klidu? Jak se říká, spěchej pomalu.
Stěžování – ventil, nebo žumpa?
Občas si postěžovat je v pořádku. Je to způsob, jak dát průchod emocím. Ale když se stěžujeme příliš často, může to mít negativní dopad na naši psychiku. Stěžování nám sice pomůže najít jiné úhly pohledu, ale když se v tom utápíme, ztrácíme objektivitu a blokujeme si cestu k pozitivním myšlenkám. Takže, ano, občas si zanadávat je lidské, ale s mírou! Důležité je umět jak mluvit tak i poslouchat.
Tyhle věci nejsou samy o sobě špatné. Některé jsou dokonce zábavné a mohou nám i pomoct. Ale když je děláme příliš často, začnou ovlivňovat naše duševní zdraví. Jsou to sice drobnosti, ale můžou mít obrovský dopad. Zkuste si jich všímat a snažte se je zlepšit. Tyhle malé kroky můžou vést k lepšímu duševnímu zdraví. A o to přece jde, ne?