Koronakrize. Slovo, které se nám už pomalu zajídá, ale realita je taková, že tady s námi ještě chvíli bude. Není divu, že se cítíme otráveně, nejistě, možná i trochu zahlceně. Sedět doma je sice důležité, ale co s tím vším volným časem a s tou hlavou plnou starostí? Nezoufejte, nejste v tom sami. Přinášíme vám pár tipů, jak se o sebe v téhle divné době postarat.
Duševní pohoda v době nejistoty: 7 tipů, jak posílit psychiku v karanténě
Je to jako na houpačce, že? Chvilku dobře, chvilku hůř. Ale i v týhle divný době se dá najít kousek pohody. A není to žádná raketová věda, spíš takový malý krůčky pro velký zlepšení.
1. Zkuste mindfulness
Co to vlastně je? Nic složitýho. Jde o to, bejt tady a teď. Vnímat, co se děje kolem vás, ale bez posuzování. Prostě jen pozorovat. Existuje spousta online kurzů, nebo aplikací, který vám s tím pomůžou. Zkuste to, uvidíte, třeba vás to chytne.
2. Pište si deník
Jo, zní to možná trochu jako klišé, ale funguje to! Sepište si svoje myšlenky, pocity, plány. Prostě všechno, co vám běží hlavou. Uvidíte, jak se vám uleví, když to dostanete ze sebe ven. A nemusíte bejt žádnej spisovatel, hlavně ať to jde od srdce.
3. Držte se s lidmi, co máte rádi
V dobách, kdy se nemůžeme vídat osobně, je to sice těžší, ale o to důležitější. Využijte videohovory, zprávy, cokoliv. Slyšet hlas někoho blízkýho dokáže zázraky. A když už nevíte kudy kam, napište nám. Jsme tady pro vás.
4. Vytvořte si režim
Možná si říkáte, že v týhle době je to nemožný, ale zkuste to. Vstávejte a choďte spát přibližně ve stejnou dobu, naplánujte si jídlo, práci, volný čas. Pravidelnost vám dá pocit kontroly, což je v dobách nejistoty k nezaplacení.
5. Pusťte se do tvoření
Kreslete, malujte, modelujte, plette, háčkujte. Prostě cokoliv, co vás baví a co vám pomůže vypnout. Nemusíte hned vytvářet umělecká díla, jde hlavně o ten pocit, že něco tvoříte. Zkuste si třeba pustit video s Bobem Rossem a nechte se inspirovat.
6. Hýbejte se
Vím, vím, sedět doma a koukat na televizi je lákavý, ale vaše tělo i duše potřebujou pohyb. Zkuste si zacvičit, protáhnout se, zatancovat si. I dvacet minut denně udělá divy. A když si k tomu pozvete i kamarády (virtuálně, samozřejmě), bude to ještě zábavnější.
7. Nezapomínejte na sebe
Tohle je nejdůležitější. Dělejte si radost, i když jsou to jen maličkosti. Přečtěte si dobrou knížku, dejte si horkou vanu, uvařte si oblíbený jídlo. Zkrátka si dopřejte to, co máte rádi. Zasloužíte si to.
Tak co, zkusíte to? A hlavně, nezapomeňte, že v tom nejste sami. Podělte se s námi o svoje tipy, co vám pomáhá zvládat tuhle divnou dobu. Jsme tu pro vás.