Těhotenství. Období plné očekávání, radosti, ale ruku na srdce, i mírného chaosu. Hormony hrají prim, emoce lítají nahoru a dolů jak na horské dráze a najednou se cítíte tak nějak jinak. Všechno tohle je naprosto normální, ale co když se ta „jinakost“ začne vymykat kontrole? Co když radost střídá spíš úzkost a obavy? Duševní pohoda v těhotenství je totiž stejně důležitá jako ta fyzická, a rozhodně by se neměla přehlížet.
Duševní zdraví v těhotenství: Hormony a emoce
Co se to vlastně děje uvnitř?
Hormonální koktejl, který se v těhotenství vaří, má obrovský vliv na naši psychiku. Estrogen a progesteron ovlivňují neurotransmitery v mozku, což se může projevit změnami nálad, zvýšenou citlivostí, ale i únavou a podrážděností. Někdy se prostě cítíte jako tělo bez duše, a to je naprosto v pořádku. Důležité je si uvědomit, že za to (často) nemůžete vy, ale ty zatracené hormony!
Kdy už je čas říct si o pomoc?
Přiznejme si to, občas máme prostě špatný den. Ale pokud se špatné dny začínají kupit jeden za druhým, pokud cítíte dlouhodobý smutek, úzkost, nebo pokud vám nic nedělá radost, je čas se zastavit a promluvit si s odborníkem. Nebojte se, není to žádná ostuda! Naopak, je to projev zodpovědnosti k sobě i k miminku.
Jak na to být v pohodě?
Existuje spousta věcí, které vám můžou pomoct udržet duševní rovnováhu v těhotenství. Zkuste si najít čas na odpočinek a relaxaci. Procházky v přírodě, jóga pro těhotné, meditace – cokoliv, co vás uklidní. Nezapomínejte na zdravou stravu a dostatek spánku. A hlavně, mluvte o svých pocitech s partnerem, rodinou nebo kamarádkami. Někdy stačí se vypovídat a hned je líp!
Kde hledat pomoc?
Nebojte se vyhledat odbornou pomoc, pokud se necítíte dobře. Obrátit se můžete na svého gynekologa, který vás může doporučit k psychologovi nebo psychiatrovi. Existují i specializované poradny pro těhotné ženy, kde vám poskytnou podporu a odbornou péči. Pamatujte, nejste v tom sama! A starat se o své duševní zdraví je ten nejlepší dárek, který můžete svému miminku dát.