Věděli jste, že komunikace není jen o tom, co říkáme? Spousta studií ukazuje, že řeč těla, tón hlasu a jaká slova zdůrazníme, hraje obrovskou roli v tom, jak nás druzí chápou. To všechno jsou prvky čtyř základních komunikačních stylů – pasivního, agresivního, pasivně-agresivního a asertivního. Pojďme se podívat blíž na ten asertivní, co říkáte?
Emoce pod kontrolou: 5 znaků asertivního emapata, který si nenechá ubližovat
Asertivní empati jsou borci, co se umí postavit sami za sebe, ale dělají to s grácií. Umí říct, co potřebují, aniž by uráželi, zapírali sami sebe nebo zraňovali ostatní. Bývají to lidi, kteří jsou upřímní a mají silnou intuici. Pro empati je asertivita obzvlášť důležitá, protože jinak je můžou toxické typy, třeba narcisté, využívat kvůli jejich dobrosrdečnosti.
No a teď k věci, tady je 5 znaků, že jste asertivní empat:
1. Umíte vyjádřit pozitivní i negativní emoce
Asertivní empati mají svoje emoce pod palcem. Nedusí je v sobě, ale vyjadřují je zdravě a vhodně. Umí se radovat, být nadšení, mít naději a umí být vděční. Ale zároveň se nebojí ani negativních emocí. Umí si dovolit prožít smutek, vztek nebo strach. A umí s nimi naložit zodpovědně. Prostě vědí, kdy si poradí sami a kdy je čas říct si o pomoc. To je pecka, co říkáte?
2. Jste k ostatním upřímní ohledně toho, co potřebujete
Asertivní empati vidí, co mají s ostatními společného, a neřeší, co je rozděluje. V hloubi duše ví, že jsme všichni na jedné lodi. Jsou upřímní ke kolegům, partnerům i rodině. Nebojí se říct, co potřebují, aniž by měli pocit viny. Pokud něco nemůžou udělat nebo se setkají s něčím, co překračuje jejich hranice, nebudou mlčet. Prostě slušně a jasně řeknou, jak se věci mají.
Třeba, když vás šéf poprosí, abyste zůstali déle v práci, i když už máte dávno něco domluveného, nenecháte se ukecat. Víte, že kdybyste potlačili svoje pocity, stejně by vás to pak štvalo. Místo toho slušně řeknete: „Promiňte, ale dnes nemůžu zůstat. Už mám něco naplánovaného.“ Protože empatům občas hrozí, že se budou starat víc o ostatní než o sebe, je dobré si občas připomenout svoje hranice, zhluboka se nadechnout a zkusit se soustředit na přítomnost.
3. Umíte být pevní, aniž byste překračovali cizí hranice
Asertivní lidi umí říct, co potřebují, aniž by zraňovali ostatní. Mají jasně nastavené hranice, ale zároveň nelezou nikomu do zelí. Respektují ostatní, neponižují je a pokud se náhodou stane, že někoho zraní, omluví se.
Tyhle hranice se můžou týkat čehokoliv – třeba se rozhodnete, že se nenecháte přerušovat. Abyste nikoho neurazili, slušně řeknete: „Promiňte, mluvil jsem. Rád bych dokončil, co jsem chtěl říct.“ A je to. Funguje to a nikdo se necítí špatně. A to je jasný důkaz asertivního emapata.
4. Málokdy držíte zášť
Pokud jste asertivní empat, jste pravděpodobně pohodový člověk, který věří, že co bylo, bylo. Málokdy se na někoho zlobíte a rádi odpouštíte. Třeba, když se s vámi soused poprvé nebavil zrovna příjemně, nenecháte se tím rozhodit. Berete to tak, že měl prostě špatný den a když se vám později omluví, nebudete mu to vyčítat. Díky tomu s vámi asi dobře vychází každý.
Jen je důležité si uvědomit, že odpuštění funguje oboustranně. Je super nedržet zášť, ale nemáte povinnost odpustit lidem, kteří vám ublížili. To, že někomu neodpustíte, neznamená, že ho nenávidíte. Držet zášť znamená hromadit v sobě zbytečný hněv a hořkost. Neodpustit znamená, že se tak cítíte líp a pomůže vám to se uzdravit. A na tom není nic špatného.
5. Už jste se zbavili názoru, že asertivita je to samé co agresivita
Asertivní empati dobře vědí, jaký je rozdíl mezi agresivitou a asertivitou. Ví, že agresivita je o tom, že se snažíte ostatním ublížit, a asertivita je prostě o tom, že se v případě potřeby umíte postavit sami za sebe. Pokud jste asertivní empat, pravděpodobně víte, že asertivita je o tom, že se zastáváte sami sebe, svých hodnot a potřeb, ale děláte to s respektem a nenásilně. Agresivita zahrnuje vyhrožování a manipulaci pro osobní zisk. A to je velký rozdíl!
Jak vypadala vaše cesta k asertivitě? Máte nějaké další postřehy o asertivních empatech? Podělte se o ně v komentářích! A jako vždy, děkuju za přečtení a mějte se krásně!