Tak tohle zná asi každý. Jednou se smějete, až se za břicho popadáte, a za chvíli byste nejraději zalezli pod peřinu a nevylezli. Emoce s námi zkrátka cloumají. Ale kdy už je to „moc“? Kdy už ta horská dráha začne být trochu nebezpečná?
Emoční horská dráha: 5 signálů, že vám city přerůstají přes hlavu
Každý občas zažije chvíli, kdy se mu zdá, že city s ním mávají jako s hadrovou panenkou. Nebojte, nejsme tu, abychom vás soudili. Spíš se podíváme na to, kdy už je tenhle emoční tanec trochu „přes čáru“ a co s tím dělat.
1. Nálady jako na houpačce
Jeden moment radost, druhý smutek, a to všechno během hodiny? Emoce se zdají být mimo kontrolu, silné a přeskakují jedna přes druhou bez zjevného důvodu. Psychologové tomu říkají „extrémní výkyvy nálad“. Je jasné, že každý má občas „den blbec“, ale pokud se tyhle divoké jízdy opakují často a začínají vám zasahovat do života, je to signál k zamyšlení. Jak se říká, všeho s mírou.
2. Impulzivní rozhodnutí, kterých litujete
Stalo se vám někdy, že jste se zničehonic rozhodli přestěhovat, ukončit vztah nebo utratit horentní sumu za něco, co jste vůbec nepotřebovali? A pak jste si říkali: „Co mě to sakra napadlo?“ Emoční nestabilita se často projevuje impulzivním a nepředvídatelným chováním. Chce to umět se zastavit a říct si: „Počkej, fakt to chci?“.
3. Reakce mimo mísu
Ztratíte klíče a cítíte se, jako by se zhroutil svět? Přehnané reakce na zdánlivě banální situace jsou dalším znamením. Emočně stabilní člověk se v podobné situaci pousměje a řekne si: „No co, najdu je.“ Ten, komu city přerůstají přes hlavu, propadne panice. Zkrátka, učme se reagovat adekvátně situaci. Což je někdy těžké, že?
4. Emoce vás ovládají, ne vy je
Měli jste se s bráchou svézt autobusem do školy, ale on zaspal a vy jdete pozdě. Místo toho, abyste ho popohnali, na něj začnete křičet? Emoce by nám měly sloužit jako informace, ovlivňovat naše úsudky a vést naše chování. Ale když nás pohltí, ztrácíme kontrolu. Regulovat emoce je těžká disciplína, ale dá se to natrénovat.
5. Problémy ve vztazích
Máte pocit, že se s vámi lidé hádají a potom se vám vyhýbají? Všichni okolo vás jsou divní, jen vy jste letadlo? Máte tendenci „pálit mosty“? Emoční nestabilita se často projevuje i v problémech s udržením vztahů – ať už partnerských, rodinných nebo přátelských. Když se cítíme podrážděně, vybíjíme si zlost na těch, kteří jsou nám nejblíž. Možná je čas se zamyslet, jestli problém není i na naší straně.
Život je plný emocí a je naprosto v pořádku cítit celou paletu pocitů. Důležité je, abychom my ovládali je, ne ony nás. Pokud máte pocit, že se v některém z těchto bodů poznáváte, zkuste se zamyslet, co s tím můžete udělat. Někdy stačí zpomalit a nadechnout se, jindy je potřeba vyhledat odbornou pomoc. A pamatujte, nejste v tom sami!