Všichni to známe. Ten nepříjemný pocit, když se vám sevře žaludek, zrychlí dech a pot vám orosí čelo. Strach. Je to přirozená emoce, která nás chrání před nebezpečím. Ale co když se strach vymkne kontrole a začne ovládat náš život? Co když se z něj stane fobie? Fobie nás drží v kleštích, brání nám dělat věci, které chceme, a ochuzuje nás o zážitky.
Fobie: Iracionální strach a jak se ho zbavit
Fobie je intenzivní, iracionální strach z určitého objektu, situace nebo aktivity. Není to jen obyčejná obava, je to paralyzující úzkost, která může vážně ovlivnit kvalitu života. Možná se vám vybaví ten klasický obrázek – klaun a panický záchvat. Ale fobie můžou mít tisíc podob a skrývat se za nejrůznějšími věcmi. Od výšek, pavouků a uzavřených prostor až po mluvení na veřejnosti, zubaře nebo dokonce obyčejné knoflíky.
Proč se fobie objevují?
Odpověď na tuhle otázku není úplně jednoznačná. Hraje tu roli genetika, vliv prostředí, traumatické zážitky i naučené vzorce chování. Někdy stačí jediná nepříjemná zkušenost, která se nám vryje do paměti a spustí spirálu strachu. Třeba nešťastné setkání s pavoukem v dětství, které se přerodí v arachnofobii v dospělosti. Nebo panická ataka v přeplněném autobuse, která vyvolá agorafobii.
Jak poznáte, že máte fobii?
Kromě zmíněných fyzických projevů, jako je zrychlený tep, pocení a dušnost, se fobie projevuje i psychicky. Vyhýbáte se situacím, které ve vás vyvolávají strach? Představa konfrontace s objektem fobie vás děsí? Cítíte se bezmocní a neovladatelní? Pokud jste na většinu z těchto otázek odpověděli ano, je možné, že trpíte fobií. Je důležité si uvědomit, že v tom nejste sami. Fobie trápí spoustu lidí a existuje pomoc.
Zbavte se okovů strachu
Dobrá zpráva je, že fobie se dají léčit. Existuje několik účinných terapeutických metod, které vám pomohou překonat strach a získat kontrolu nad svým životem. Mezi nejčastěji používané patří kognitivně-behaviorální terapie (KBT), která se zaměřuje na změnu negativních myšlenkových vzorců a chování. Další možností je expoziční terapie, která spočívá v postupném vystavování se objektu nebo situaci, které vyvolávají strach. Samozřejmě, že to není procházka růžovým sadem, ale s trpělivostí a odbornou pomocí se dá dosáhnout skvělých výsledků. Nebojte se vyhledat pomoc psychologa nebo psychoterapeuta. Život bez fobií je život bez okovů. A ten stojí za to žít naplno.