Už se ti někdy stalo, že jsi si nebyla jistá, jestli se něco opravdu stalo tak, jak si to pamatuješ? Měla jsi pocit, že se snad zblázníš? Možná jsi zažila gaslighting.
Hra na city: Jak rozpoznat gaslighting a chránit svou realitu
Gaslighting. Zní to jako název napínavého thrilleru, ale ve skutečnosti je to forma psychické manipulace. Někdo se snaží, aby ses začala pochybovat o svém vlastním vnímání, paměti a zdravém rozumu. Prostě tě chce přesvědčit, že se ti to jen zdá. A to je setsakramentsky nebezpečné!
Co je to ten gaslighting vlastně zač?
Pojem pochází z divadelní hry a následně i filmu „Gaslight“ (Plynové lampy), kde manžel systematicky přesvědčuje svou ženu, že se zbláznila, aby ji mohl ovládat. Děsivé, že? Ale gaslighting se neděje jen v romantických vztazích. Může se vyskytnout v rodině, v práci, kdekoliv. Někdy to ani není úmyslné, ale jindy… jindy je to propracovaná strategie.
Typy manipulátorů aneb s kým máš tu čest?
Podle psycholožky Stephanie Carinia existují tři hlavní typy gaslighterů:
Intimidátor: Klasický tyran. Zesměšňuje tě, zlehčuje tvoje pocity, překrucuje slova. Typická hláška? „Ty máš ale hroznou paměť!“
„Glamour“ gaslighter: Tohle je mazaný hráč. Zahrnuje tě láskou, dárky, komplimenty. Na povrchu idylka, ale uvnitř cítíš, že něco nehraje. Používá „love bombing“ a dárky, aby odbyl tvoje obavy. Zkrátka, namotá tě na med a pak tě nechá v tom pěkně vykoupat.
„Hodný“ gaslighter: Hraje si na spasitele, ale ve skutečnosti tě sabotuje. Tvrdí, že ti chce pomoct, ale jeho úmysly jsou úplně jiné. Je pasivně agresivní a ty se cítíš bezmocná. Když ho konfrontuješ, urazí se. Potřebuje vypadat jako hodný člověk, aby dosáhl svého. Pozor na něj, je to vlk v rouše beránčí!
Jak se bránit?
Nejdůležitější je věřit sama sobě. Pokud máš pocit, že se něco neděje v pořádku, pravděpodobně máš pravdu. Zapisuj si, co se děje, abys měla důkaz. Mluv o tom s někým, komu důvěřuješ. A pokud máš pocit, že to sama nezvládneš, neváhej vyhledat odbornou pomoc. Terapie ti může pomoct získat zpět tvou realitu a posílit sebevědomí.
Nezapomeň, nejsi sama. Gaslighting je bohužel mnohem častější, než si myslíš. Důležité je rozpoznat ho a nenechat se zmanipulovat. Chraň svou realitu, zasloužíš si to!