Hudba. Kolikrát už nás vytáhla z bryndy? Kolik vzpomínek se k ní váže? Od prvních lásek po zlomená srdce, od bouřlivých oslav po tiché chvíle usebrání. Každý máme ten svůj „song“, který nás okamžitě přenese jinam. Ale co když si takový „soundtrack“ pro lepší náladu můžeme sestavit sami?
Hudba a emoce: Jak si vytvořit ‚soundtrack‘ pro lepší náladu?
Všichni to známe. Pustíme si písničku a najednou se cítíme líp. Nebo naopak. Některé skladby v nás vyvolávají pocity nostalgie, smutku, možná i vzteku. To proto, že hudba má neuvěřitelnou moc ovlivňovat naše emoce. A my toho můžeme využít ve svůj prospěch.
Jak na to? Začněte u sebe
Nejdřív se zamyslete nad tím, co vás vlastně baví. Jaká hudba ve vás rezonuje? Nemusí to být „in“ ani „cool“. Důležité je, aby vám dělala dobře. Udělejte si seznam skladeb, které vám zvednou náladu, které vás inspirují, které vás nutí tančit, nebo se jen tak zasnít. Zkrátka – ty, které ve vás probouzejí pozitivní emoce.
Hrajte si s rytmem a tempem
Všimli jste si, jaký vliv má rytmus hudby na vaše pocity? Rychlé a energické skladby nás povzbuzují, pomalé a klidné zase uklidňují. Experimentujte s různými žánry a styly. Možná zjistíte, že i metal může být relaxační (pro někoho, samozřejmě!). Důležité je najít to, co funguje právě pro vás. A nebojte se vystoupit ze své komfortní zóny a zkusit něco nového.
Využijte hudbu v různých situacích
Soundtrack pro lepší náladu není jen o tom, co si pustíte, když jste smutní. Můžete si ho sestavit pro různé životní situace. Potřebujete se soustředit v práci? Pusťte si instrumentální hudbu nebo ambientní zvuky. Chcete se nabudit před cvičením? Vyberte si energické a motivující skladby. Chcete se uvolnit před spaním? Pusťte si klidnou a relaxační hudbu. Možností je spousta!
Nezapomeňte na vzpomínky
Hudba je silně spojená s našimi vzpomínkami. Využijte to! Zařaďte do svého soundtracku skladby, které vám připomínají šťastné chvíle, lidi, které máte rádi, nebo místa, která milujete. Poslech takové hudby vás okamžitě přenese do příjemných vzpomínek a zlepší vám náladu. A to se počítá, no ne?